Henglein
Rama Cremefine
| Mediterrane Pfanne mit Hühnchen
| 2 Port. | Hähnchenbrustfilet |
| 1 TL | Olivenöl |
| 1 m.-große | Zwiebel(n) |
| 1 m.-große | Knoblauchzehe(n) |
| 1 | Paprikaschote(n), rot |
| 100 g | Zucchini |
| 100 g | Karotte(n) |
| 100 g | Champignons |
| 50 g | saure Sahne |
| 80 g | Reis oder Nudeln |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 Pck. | Kräuter, italienische, TK |
Zubereitung
Holen Sie die Sonne und das Aroma des Mittelmeers zu sich nach Hause an den Tisch. Fettarm und reich an Gemüse ist dieses Rezept genau das Richtige für eine gesunde Ernährung.
Reis oder Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten. Das Gemüse putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Das Hühnerfleisch würfeln.
Öl in einer Pfanne erhitzen und das Geflügelfleisch anbraten. Nach und nach das Gemüse dazugeben. Angefangen mit Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Pilzen, Karotten und zuletzt die Zucchini dazugeben. Einen Schuss Wasser dazugeben, die Pfanne zudecken und alles etwa 10 Minuten auf kleiner Stufe köcheln lassen.
Mit saurer Sahne, Salz, Pfeffer und den italienischen Kräutern abschmecken und mit Nudeln oder Reis servieren.
Reis oder Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten. Das Gemüse putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Das Hühnerfleisch würfeln.
Öl in einer Pfanne erhitzen und das Geflügelfleisch anbraten. Nach und nach das Gemüse dazugeben. Angefangen mit Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Pilzen, Karotten und zuletzt die Zucchini dazugeben. Einen Schuss Wasser dazugeben, die Pfanne zudecken und alles etwa 10 Minuten auf kleiner Stufe köcheln lassen.
Mit saurer Sahne, Salz, Pfeffer und den italienischen Kräutern abschmecken und mit Nudeln oder Reis servieren.
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Rezeptsammlungen
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- kalorienarm
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Nur die Zucchini hatte ich weggelassen, da die Qualität nicht so gut war.
Statt Saurer Sahne habe ich ChremeFraiche genommen. Ist etwas gehaltvoller. Ich liebe es ;-)
DAzu gab es bei uns Reis.
Liebe Grüße
dariosmama + Familie
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