Kleiner Kartoffelsalat

Rezept zum Abnehmen mit Varianten

Zutaten für Portionen

Kartoffel(n), ca.240 g
Gewürzgurke(n), 40 g
Frühlingszwiebel(n), 50 g
Champignons, 100 g
½  Paprikaschote(n), rot oder gelb, 100 g
50 ml Gemüsebrühe
1 TL Rapsöl, oder Olivenöl, 5 g
 etwas Essig, oder Gewürzgurkensud
 etwas Senf
  Salz und Pfeffer
  Currypulver
 etwas Petersilie, und/ oder Schnittlauch

Zubereitung

Kartoffeln mit Schale gar kochen. Nach dem Kochen pellen und in Scheiben schneiden.
Gewürzgurken in Würfel schneiden, Zwiebel hacken, Champignons und Paprika würfeln und alles in eine Schüssel geben.

Aus Öl, Brühe, Essig und Senf das Dressing herstellen. Mit Salz, Pfeffer und frischen gehackten Kräutern würzen. Dressing zu den Kartoffeln und dem Gemüse geben. Nach Bedarf Gemüsebrühe zugeben. 1 bis 2 Stunden durchziehen lassen.

Das Grundrezept hat 190 kcal und 6 g Fett.

Varianten:
2 Scheiben geräucherte Putenbrust (20 g) würfeln und zugeben. (+ 26 kcal, 1 g Fett)
1 Scheibe gekochten Schinken ohne Fettrand (40 g) würfeln und zugeben. (+ 25 kcal, 1 g Fett)
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Ruhezeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 190 kcal
Freischaltung: 07.05.10
Rezept-Statistiken: 7.456 (8)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Kleiner_Maulwurf Smutje


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