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Heidis Asia - Garnelenpfanne
Garnelengemüsepfanne in Zitronensauce
Zutaten
| 10 große | Garnele(n), (küchenfertig) |
| 50 g | Nudeln, (nach Wunsch) |
| 150 g | Gemüse, (gemischtes Asiagemüse) |
| 1 TL | Öl |
| 1 TL | Zitronensaft, frischer (oder Konzentrat) |
| 2 EL | Cremefine, (8% Fett) |
| 1/2 TL | Saucenbinder, weißer |
| Currypulver | |
| Kurkuma | |
| Cayennepfeffer, Chinagewürz | |
| Knoblauch, frischen | |
| Ingwer, gemahlen | |
| 1 Spritzer | Balsamico, weißer |
| 1 Spritzer | Süßstoff, flüssigen zum Nachsüssen (bei Bedarf) |
| 1/2 TL | Gemüsebrühe |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 35 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe
Nudeln in Wasser aldente vorkochen.
Die Garnelen abspülen und in eine Pfanne mit einem TL Öl geben, kurz anbraten, dann die Gemüsemischung und 1 guten TL Gemüsebrühe, 1 TL frische Zitrone (oder Konzentrat) und einer halben Tasse Wasser dazugeben und bei mittlerer Hitze leicht brutzeln lassen.
Inzwischen sind die Nudeln fertig und können abgegossen und bereit gestellt werden.
Wenn das Gemüse auch gar ist, kommt gut 1 TL weißer Soßenbinder und die Gewürze dazu (den Ingwer zum Schluss, nicht mitkochen, sonst verfliegt das Aroma!).
Die Nudeln werden nun vorsichtig unter das Garnelen-Gemüse gezogen und mit den 2 EL Cremefine vermischt und nun den Ingwer drüber gestreut und noch mal vorsichtig untergehoben. Das Ganze auf den Teller und einfach genießen.
Falls die Sauce durch die Zitrone noch ein wenig zu säuerlich ist, kann mit flüssigem Diätzucker oder Honig nachgesüßt werden.
Errechnete ww-pp insg. = 13 pro Portion
Die Garnelen abspülen und in eine Pfanne mit einem TL Öl geben, kurz anbraten, dann die Gemüsemischung und 1 guten TL Gemüsebrühe, 1 TL frische Zitrone (oder Konzentrat) und einer halben Tasse Wasser dazugeben und bei mittlerer Hitze leicht brutzeln lassen.
Inzwischen sind die Nudeln fertig und können abgegossen und bereit gestellt werden.
Wenn das Gemüse auch gar ist, kommt gut 1 TL weißer Soßenbinder und die Gewürze dazu (den Ingwer zum Schluss, nicht mitkochen, sonst verfliegt das Aroma!).
Die Nudeln werden nun vorsichtig unter das Garnelen-Gemüse gezogen und mit den 2 EL Cremefine vermischt und nun den Ingwer drüber gestreut und noch mal vorsichtig untergehoben. Das Ganze auf den Teller und einfach genießen.
Falls die Sauce durch die Zitrone noch ein wenig zu säuerlich ist, kann mit flüssigem Diätzucker oder Honig nachgesüßt werden.
Errechnete ww-pp insg. = 13 pro Portion
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Kommentare anderer Nutzer
Ich fand das Gericht saulecker und richtig viel! Genau richtig für mich ;-)
Den Saucenbinder habe ich vergessen, brauchte ich aber auch gar nicht.
Schönen Dank für dieses tolle Rezept.
LG
Gaby
Den Saucenbinder habe ich vergessen, brauchte ich aber auch gar nicht.
Schönen Dank für dieses tolle Rezept.
LG
Gaby
hallo Gaby,
es freut mich sehr, dass es Dir geschmeckt hat.
Der Soßenbinder ist auch nicht nötig, außer wenn die Sauce etwas zu dünn geworden ist oder für Diejenigen die Saucen gern dicker mögen.
LG Heidi
es freut mich sehr, dass es Dir geschmeckt hat.
Der Soßenbinder ist auch nicht nötig, außer wenn die Sauce etwas zu dünn geworden ist oder für Diejenigen die Saucen gern dicker mögen.
LG Heidi
Hallo Heidi,
ich hab heute dein Essen für meinen Schatz und mich mit kleinen Abwandlungen zum Abendbrot gekocht.
Ich habe insgesamt 250g Nudeln gekocht.
Den Rest habe ich einfach verdoppelt.
Statt Cremefine hab ich 4%ige Kaffesahne verwendet und noch 1EL süße Chilisauce dazu gegeben.
Außerdem noch einen Löffel Sambal Olek, weil wir es scharf mögen ;-)
Alles zusammen ergab 3 ordentliche Portionen - macht pro Person 11PP wenn man die Nudeln nicht als Sattmacher rechnet.
Wirklich sehr lecker - gabs nicht zum letzten Mal ;-)
Bild kommt :-)
Liebe Grüße,
Annika
ich hab heute dein Essen für meinen Schatz und mich mit kleinen Abwandlungen zum Abendbrot gekocht.
Ich habe insgesamt 250g Nudeln gekocht.
Den Rest habe ich einfach verdoppelt.
Statt Cremefine hab ich 4%ige Kaffesahne verwendet und noch 1EL süße Chilisauce dazu gegeben.
Außerdem noch einen Löffel Sambal Olek, weil wir es scharf mögen ;-)
Alles zusammen ergab 3 ordentliche Portionen - macht pro Person 11PP wenn man die Nudeln nicht als Sattmacher rechnet.
Wirklich sehr lecker - gabs nicht zum letzten Mal ;-)
Bild kommt :-)
Liebe Grüße,
Annika
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Gaby3
16.05.2010 14:53 Uhr