Biancas bunter Ofenfisch

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Zutaten

4 m.-große Fischfilet(s) (Tilapia, Vistoriabarsch oder Forelle)
3 große Paprikaschote(n), gelb, rot und orange
2 Bund Frühlingszwiebel(n) oder
2 große Zwiebel(n)
  Meersalz, grobes aus der Mühle
  Pfeffer, bunter aus der Mühle (weiß, rot, schwarz)
4 EL Olivenöl oder Sesamöl
Limette(n) oder Zitrone, besser ist Limette
2 Tasse/n Basmati
 n. B. Salzwasser
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Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Kalorien p. P.: keine Angabe

Die Fischfilets säubern und beiseitelegen. Die Paprikaschoten putzen, entkernen und in Streifen schneiden. Die Lauchzwiebeln ebenfalls putzen und in Ringe schneiden (ersatzweise Zwiebeln pellen und in Ringe schneiden), mit den Paprikastreifen mischen.

Jeweils ein Fischfilet in die Mitte eines ausreichend großen Bogens Backpapier legen, von beiden Seiten salzen und pfeffern, etwas Limettensaft darüber träufeln, 1/4 der Gemüsemischung darauf geben und dann ca. 1 EL Oliven-/Sesamöl (wer es etwas nussiger mag, nimmt Sesamöl) darüber gießen.

Nun das obere und das untere Ende des Backpapiers zusammennehmen, mindestens zweimal umknicken und mit einem Tacker mehrmals festtackern. Nun jeweils die Seiten etwas nach innen einschlagen und das ebenfalls zusammentackern, sodass an den Seiten nichts herauslaufen kann.

Die so entstandenen "Beutelchen" in den Backofen geben und bei 180°C (Umluft) ca. 20 min. garen. Dazu reiche ich Basmatireis, der in der Zwischenzeit nach Packungsanweisung im Salzwasser gegart wurde.

Ist aber auch eine super Vorspeise, dann natürlich ohne Reis.

Kommentare anderer Nutzer


Isnogud12

07.03.2012 22:07 Uhr

Ich habe zum erstenmal Tilapia(im ganzen) zubereitet.Mein Mann hatte die leidige Aufgabe es zu filetieren.Ich würde jedem der diesen Rezept nachmacht empfehlen jeden anderen Fisch zu nehmen, nur kein Tilapia.
Wahnsinnig viele Gräten und geschmacklich ist es auch nicht der "börner".
Soll das so sein oder hab ich nur Pech gehabt mit dem Fisch?Naja,ich werde es nächstemal mit der von dir auch empfohlene Forellenfilets probieren.Von der Zubereitungsart her fand ichs schon Super ^.^
Werde in die Päckchen vielleicht noch Fenchelgrün und Petersilie reingeben.
Also,bewerten werde ich wohl am besten einfach nächstes mal,kannst ja doch nix dafür wenn mir der Fisch nicht schmeckt:o)
Apropos,weißt du ob man es vielleicht auch mit Pangasiusfilet machen kann?
Die hab ich nämlich TK-Schrank .

BiancaFeige

09.03.2012 15:01 Uhr

Ja, das geht natürlich auch, habe ich außerdem auch schon mal mit Dorsch gemacht... . Gutes Gelingen!!

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