Henglein
Rama Cremefine
| Lamm - Romanesco - Pfanne
schmeckt auch gut mit Rind
| 1 Kopf | Romanesco oder Blumenkohl |
| 450 g | Lammlachse oder Rinderfilet |
| 1 EL | Pflanzenöl |
| 4 | Ei(er) |
| 2 m.-große | Zwiebel(n), gehackt |
| 100 ml | Weißwein |
| 2 EL | Gemüsebrühe, gekörnte |
| 2 m.-große | Orange(n) |
| Salz und Pfeffer | |
| Muskat |
Zubereitung
Den Romanesco in reichlich Wasser unter Zugabe der Gemüsebrühe bissfest garen. Inzwischen die Lammlachse in Würfel schneiden, die Orangen filetieren und die Filets in kleine Stücke schneiden.
In einer großen Pfanne die Zwiebeln und das Fleisch kurz in Öl anbraten, salzen und pfeffern und mit dem Weißwein ablöschen. Die Orangenstückchen hinzufügen und alles zwei bis drei Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Den in Röschen zerteilten Romanesco hinzufügen und alles mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Mit den leicht verquirlten Eiern übergießen, vorsichtig umrühren und servieren, sobald die Eier gestockt sind.
Dazu passen sehr gut Salzkartoffeln, aber auch Vollkornbrot oder Bratkartoffeln.
Das Rezept ist WW-geeignet und hat 7,5 Punkte pro Portion (ohne Kartoffeln, Brot usw.).
In einer großen Pfanne die Zwiebeln und das Fleisch kurz in Öl anbraten, salzen und pfeffern und mit dem Weißwein ablöschen. Die Orangenstückchen hinzufügen und alles zwei bis drei Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Den in Röschen zerteilten Romanesco hinzufügen und alles mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Mit den leicht verquirlten Eiern übergießen, vorsichtig umrühren und servieren, sobald die Eier gestockt sind.
Dazu passen sehr gut Salzkartoffeln, aber auch Vollkornbrot oder Bratkartoffeln.
Das Rezept ist WW-geeignet und hat 7,5 Punkte pro Portion (ohne Kartoffeln, Brot usw.).
| Tweet |
