Henglein
Rama Cremefine
| Gemüsenudeln asiatische Art
Kalorienarm
)
| 300 g | Hähnchenbrustfilet |
| 1 TL, gehäuft | Stärkemehl |
| 1 Bund | Lauchzwiebel(n) |
| ¼ kleiner | Weißkohl |
| 250 g | Möhre(n) |
| 1 kl. Glas | Bambussprosse(n) |
| 250 g | Bandnudeln |
| 3 TL | Öl (Erdnuss-) |
| 10 EL | Sojasauce |
| 2 Stück | Knoblauchzehe(n) |
| 250 ml | Gemüsebrühe |
| 1 TL | Sambal Oelek |
| 2 TL | Gewürzmischung (China-) |
| Salz | |
| Pfeffer |
Zubereitung
Hähnchenfleisch in Streifen schneiden. Stärkemehl in die Hähnchenstreifen einmassieren. 2 TL Öl, 5 EL Sojasoße, etwas Salz und Pfeffer vermengen und Fleisch darin mindestens 1,5 Stunden marinieren.
Bandnudeln kochen und beiseite stellen.
Bambus abtropfen lassen. Den Strunk aus dem Weißkohl entfernen. Weißkohl in schmale Streifen, Möhren in Scheiben, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Knoblauch in etwas Salz zerdrücken.
Restliches Öl in Pfanne oder Wok heiß werden lassen und Fleisch und Restmarinade etwa 4 min. scharf anbraten. Fleisch herausnehmen und beiseite stellen. Möhren, Bambus, Weißkohl und Knoblauch ca. 5 min. scharf anbraten. Gemüsebrühe hinzugeben und abgedeckt ca. 7 - 10 min. köcheln lassen, bis das Gemüse knackig bissfest ist. Bambus, Sojasoße und Sambal Oelek hinzugeben und 1 min. mitköcheln lassen. Bandnudeln, Fleisch und Frühlingszwiebeln unterrühren und mit Chinagewürz, Salz, Pfeffer und nach Geschmack noch Sojasoße abschmecken.
Bandnudeln kochen und beiseite stellen.
Bambus abtropfen lassen. Den Strunk aus dem Weißkohl entfernen. Weißkohl in schmale Streifen, Möhren in Scheiben, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Knoblauch in etwas Salz zerdrücken.
Restliches Öl in Pfanne oder Wok heiß werden lassen und Fleisch und Restmarinade etwa 4 min. scharf anbraten. Fleisch herausnehmen und beiseite stellen. Möhren, Bambus, Weißkohl und Knoblauch ca. 5 min. scharf anbraten. Gemüsebrühe hinzugeben und abgedeckt ca. 7 - 10 min. köcheln lassen, bis das Gemüse knackig bissfest ist. Bambus, Sojasoße und Sambal Oelek hinzugeben und 1 min. mitköcheln lassen. Bandnudeln, Fleisch und Frühlingszwiebeln unterrühren und mit Chinagewürz, Salz, Pfeffer und nach Geschmack noch Sojasoße abschmecken.
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ein sehr leckeres Rezept. Hatte keine Lauchzwiebeln mehr und habe daher einen halbierten Lauch genommen, was auch wunderbar gepasst hatte. Ansonsten habe ich mich ziemlich an das Rezept gehalten - außer noch etwas Ingwer und Kreuzkümmel.
Gibt es bestimmt öfters, da wir asiatisch lieben.
Vielen Dank und Fotos sollten auch kommen.
LG Obelixine
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