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Spargelcremesuppe mit Hähnchen - Sesam - Spieß

kalorienarm

Zutaten

420 g Hähnchenbrustfilet
1 Zehe/n Knoblauch
1 TL Öl, (Erdnussöl)
1 TL Sesam
  Salz
  Pfeffer
500 g Spargel, weiß
800 ml Gemüsebrühe, (3 TL Instant)
180 g Frischkäse, Magerstufe bis 1 % Fett absolut
2 TL Zitronensaft
1/2 Bund Schnittlauch
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 20 Min. Ruhezeit: ca. 1 Std. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe

Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und den Knoblauch fein würfeln. Die Fleischwürfel in einer Marinade aus Öl, Sesam, Salz, Knoblauch und Pfeffer etwa eine Stunde ziehen lassen.

Danach die Fleischwürfel auf 4 Holzspieße verteilen und ohne weiteres Fett in einer beschichteten Pfanne etwa 5 bis 8 Minuten scharf anbraten.

Den Spargel schälen und in Stücke schneiden. Die Köpfe beiseite legen. Den restlichen Spargel in der Gemüsebrühe etwa 5 bis 10 Minuten garen. Danach die Hälfte des Spargels herausnehmen und den Frischkäse in die Brühe einrühren.
Die Suppe mit dem Pürierstab pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Den herausgenommenen Spargel und die Spargelköpfe in die Suppe gehen und diese etwa 6 Minuten köcheln lassen.
Die Spargelcremesuppe mit 1 bis 2 TL Zitronensaft abschmecken und den klein gehackten Schnittlauch einrühren.
Die Suppe zum Servieren auf 4 Schalen verteilen und je einen Hähnchen-Sesam-Spieß auf den Schalen anrichten.

Hinweis für WW: 4 PP.

Kommentare anderer Nutzer


Dianari

01.06.2012 11:27 Uhr

Ein sehr sehr leckeres Rezept, ich habe es gestern ausprobiert und mir & meinem Freund hat es super geschmeckt!! :) Ich habe Frischkäse mit - ich glaube - Radieschen/ Kräuter Geschmack verwendet, weil die Packung gerade offen war, hat gut gepasst.

pasiflora

30.12.2012 19:23 Uhr

Sehr schoene Idee mit dem Spiesschen in der Suppe, da kann man mal Gaeste mit ueberraschen... Auch geschmacklich ist die Suppe ein Hit, ich habe das ganze mit etwas Baerlauchsalz abgerundet - 5 Punkte von mir!

LG aus Peru
Pasi

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