Asiatische Sauerkrautpfanne mit Curry



Zutaten für Portionen

Knoblauchzehe(n)
6 EL Sojasauce, helle
250 g Hähnchenbrustfilet
Zwiebel(n), rote
2 EL Sesamöl
1 TL Currypulver
200 ml Geflügelbrühe
Datteln, getrocknete
350 g Sauerkraut
  Salz und Pfeffer

Zubereitung

Knoblauchzehen zerdrücken und mit 2 Esslöffel Sojasoße zu einer Marinade verrühren. Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden und ca. 30 Minuten marinieren.

Zwiebeln in Ringe schneiden. Öl erhitzen, Zwiebelringe und Fleisch zufügen und etwa 3-4 Minuten anbraten. Mit Currypulver bestäuben. Mit Geflügelbrühe und restlicher Sojasoße ablöschen und einköcheln.

Datteln halbieren und Steine entfernen, Sauerkraut zerkleinern, unterrühren und köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Dazu passt Fladenbrot.

Mein Tipp:
Nach Wunsch mit Chilischote und Oreganoblättchen garnieren.

Pro Portion: kJ/kcal 1831/438; Fett 24g; BE 1,5; Eiweiß 32,3g; Kohlenhydrate 23g
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Ruhezeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 438 kcal
Freischaltung: 14.03.10
Rezept-Statistiken: 1.385 (29)* gelesen
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Verfasser:

clara229 Hendlgriller


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110 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

Gourmet-Dulci Küchenjunge sagt:  
05.03.2012 12:26
Das Rezept hört sich sehr lecker an, wird bald ausprobiert ;)
Aber woher kommt denn der hohe Fettanteil?

Liebe Grüße

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
clara229 Hendlgriller sagt:  
05.03.2012 17:49
Der Fettanteil kann ja eigentlich nur vom Fleisch und vom Öl kommen...

Antwort hilfreich? ja / nein
Gourmet-Dulci Küchenjunge sagt:  
06.03.2012 08:53
Es wird dann wohl das Öl sein, ist mir nachher auch klar geworden. Denn Hähnchenbrustfilet hat ja nur einen minimalen Fettanteil ;)

Antwort hilfreich? ja / nein



 

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