Brokkoli - Tatarbällchen - Pfanne
WW-geeignet, 11 PP pro Person| 500 g | Brokkoli, (TK) |
| 2 EL | Paniermehl |
| 400 g | Kartoffel(n) |
| 250 g | Tatar |
| 1 | Ei(er) |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 1 | Zwiebel(n), rot |
| 1 Zweig/e | Rosmarin |
| 1 EL | Olivenöl |
| 150 ml | Gemüsebrühe |
| 1 EL | Zitronensaft |
Zubereitung
Die Kartoffeln in Salzwasser garen. Den Brokkoli antauen lassen.
Das Tatar mit dem Paniermehl, dem Ei, Salz und Pfeffer vermengen und kleine Bällchen formen.
Die Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden.
Den Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten vorgaren und kalt abschrecken. Die Rosmarinnadeln abzupfen und fein hacken. Die Kartoffeln schälen und in Spalten schneiden. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Tatarbällchen darin ca. 3 Minuten rundherum anbraten und herausnehmen. Die Kartoffelspalten ins Bratfett geben und goldgelb anbraten. Die Zwiebelstreifen zufügen und mitbraten. Den Brokkoli und die Tatarbällchen unterheben, die Gemüsebrühe zugeben und ca. 5 Minuten schmoren. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Rosmarin würzen.
WW- 11 PP pro Person
Das Tatar mit dem Paniermehl, dem Ei, Salz und Pfeffer vermengen und kleine Bällchen formen.
Die Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden.
Den Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten vorgaren und kalt abschrecken. Die Rosmarinnadeln abzupfen und fein hacken. Die Kartoffeln schälen und in Spalten schneiden. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Tatarbällchen darin ca. 3 Minuten rundherum anbraten und herausnehmen. Die Kartoffelspalten ins Bratfett geben und goldgelb anbraten. Die Zwiebelstreifen zufügen und mitbraten. Den Brokkoli und die Tatarbällchen unterheben, die Gemüsebrühe zugeben und ca. 5 Minuten schmoren. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Rosmarin würzen.
WW- 11 PP pro Person
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Kommentare anderer Nutzer
Gourmetgaumen
sagt:
sagt: 06.09.2010 18:25
Hallo Sandy,
ausprobiert und für sehr gut befunden.
Hab allerdings ne normale Zwiebel genommen und die Brühe weg gelassen.
LG
Gourmetgaumen
ausprobiert und für sehr gut befunden.
Hab allerdings ne normale Zwiebel genommen und die Brühe weg gelassen.
LG
Gourmetgaumen
24.02.2011 12:23
Hat uns gut geschmeckt, wird es wieder geben.
anto_bf
sagt:
sagt: 21.03.2012 00:05
Hallo Sandy!
Hab eben dein Rezept nachgekocht und bin es grad am verputzen. Das ist ein wirklich schmackhaftes und leichtes Gericht. Das wird jetzt öfters gekocht und evtl. werd ich etwas rumexperementieren ;)
Bis dahin lieben Gruß und ein Dankeschöööön!!!
anto_bf
Hab eben dein Rezept nachgekocht und bin es grad am verputzen. Das ist ein wirklich schmackhaftes und leichtes Gericht. Das wird jetzt öfters gekocht und evtl. werd ich etwas rumexperementieren ;)
Bis dahin lieben Gruß und ein Dankeschöööön!!!
anto_bf
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ich habe heute Deine Brokkoli-Tatarbällchen-Pfanne probiert und sie schmeckte lecker. Da ich keine rote Zwiebel da hatte, habe ich diese durch zwei größere Schalotten ersetzt und die dadurch fehlende Farbe mit einigen geachtelten Cocktailtomaten ergänzt. Ich esse die Kartoffeln lieber knusprig, deshalb habe ich sie nach dem Anbraten aus der Pfanne genommen und erst kurz vor dem Servieren wieder untergemischt.
Foto ist hochgeladen.
Danke für das unkomplizierte und doch leckere Rezept!
Gruß Alex
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