Henglein
Rama Cremefine
| Quinoa - Bananen - Creme
glutenfrei, kalorienarm, WW
)
| 1 Tasse | Quinoa |
| 2 Tasse/n | Milch |
| 2 | Zitrone(n), davon Saft und etwas Abrieb |
| 3 EL | Honig |
| 2 | Banane(n) |
Zubereitung
Quinoa mit der Milch erhitzen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Den Honig dazugeben. Sobald die Creme dick wird, Zitronensaft und etwas von der abgeriebenen Schale einrühren. Den Topf vom Herd nehmen und die Masse cremig schlagen.
Die Bananen in Scheiben schneiden und entweder unter die Creme rühren oder oben drauf legen.
Das Rezept reicht für 4 Portionen. Pro Portion 170 kcal, 3 g Eiweiß, 1 g Fett und 20 g Kohlenhydrate.
Die Bananen in Scheiben schneiden und entweder unter die Creme rühren oder oben drauf legen.
Das Rezept reicht für 4 Portionen. Pro Portion 170 kcal, 3 g Eiweiß, 1 g Fett und 20 g Kohlenhydrate.
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Kommentare anderer Nutzer
7Schweinoldi20 
sagt:
sagt: 08.04.2010 10:25
horselover 
sagt:
sagt: 07.05.2011 15:42
Habe es mit vanille soja milch gekocht und noch mit Erdberen, Zimt, Sonnenblumenkerne und Leinsahmen gemischt. Super lecker!
7Schweinoldi20
sagt:
sagt: 07.05.2011 21:39
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Das klingt richtig lecker....
nur könntest du vllt so ungefähr sagen, wie viel g Quinoa du verwendest? Das wäre klasse;)
Liebe Grüße
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