Brokkoli - Blumenkohl - Auflauf

kalorienarm und lecker

Zutaten für Portionen

500 g Brokkoli
1 kleiner Blumenkohl
Zwiebel(n)
100 ml Gemüsebrühe
1 TL Olivenöl
  Salz und Pfeffer
  Muskat
Ei(er)
50 ml Milch
20 g Mehl

Zubereitung

Den Brokkoli und den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Röschen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.

Die Brühe mit Öl, Röschen und Zwiebeln in einen Topf geben, würzen. Bei geschlossenem Deckel solange garen, bis das Gemüse halb gar ist.

Den Ofen auf 200°C vorheizen. Eier und Milch verquirlen, das Mehl unterrühren, mit den Gewürzen abschmecken. Die Gemüse in eine Auflaufform geben, die Mischung darüber verteilen und 20 Min. backen.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 180 kcal
Freischaltung: 28.02.10
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Verfasser:

beautifulmiracle Küchenjunge


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