Geflügel - Gemüse - Bolognese

WW geeignet 1,5 P. pro Portion

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Zutaten für Portionen

Zwiebel(n)
  Knoblauch, nach Geschmack
1 Bund Suppengrün
Zucchini
600 g Hähnchenbrust
1 EL Olivenöl
2 Dose/n Tomate(n), in Stücken, je 400 g
1 Pck. Tomate(n), passierte, 500 g
½ Tube/n Tomatenmark
  Wasser
2 TL Brühe (Instant)
2 EL Gewürzpaste (Mediterrane Kräuter)
  Salz
  Pfeffer

Zubereitung

Zwiebel, Knoblauch und Lauch putzen und in dünne Scheiben schneiden. Das restliche Suppengrün und die Zucchini grob raspeln. Die Hähnchenbrust in der Küchenmaschine mit dem Messer oder dem Fleischwolf zu Hackfleisch verarbeiten.

Die Zwiebel mit Knoblauch und Lauch in Olivenöl anbraten, bis es etwas Farbe annimmt. Dann kommt die Hähnchenbrust dazu. Diese schön krümelig anbraten. Jetzt gibt man das restliche Gemüse dazu und dünstet es etwas an. Dann kommen die stückigen Tomaten, das Tomatenmark und die passierten Tomaten hinzu. Die Geflügelbrühe und die Würzpaste unterrühren und noch etwas Wasser angießen, bis die Sauce die gewünschte Flüssigkeit erreicht hat. Etwa 1 Stunde auf kleinster Flamme köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Falls man keine Würzpaste bekommt, kann man auch Pesto als Ersatz nehmen.

Für WWler:
Beim ganzen Rezept komme ich auf 15 Punkte. Gibt pro Portion 1,5 Punkte.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 22.01.10
Rezept-Statistiken: 2.822 (90)* gelesen
42 (1)* gespeichert
84 (4)* gedruckt
2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

katze_joy Kartoffelschäler


Mitglied seit 15.12.2008
18 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

katze_joy Kartoffelschäler sagt:  
23.01.2010 14:09
Hallo,

nach WW2010 sind es 2 PP pro Portion.

Wenn ich das Rezept koche, friere ich den Rest, den ich nicht verbrauche ein. So habe ich auf die schnelle immer eine leckere Nudelsoße.

Grüße
katze_joy

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glubschi-pubschi  Smutje sagt:  
22.06.2011 19:05
Hallo,

habe das Rezept heute nachgekocht und finde es ausgesprochen lecker. Lediglich eine Paprika habe ich noch dazu gemogelt, die musste weg. ;-)

Foto habe ich hochgeladen.

Liebe Grüße
Glubschi

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