Fischfilet auf Tomate

kalorienarm, schnell, simpel und lecker

Zutaten für Portionen

Tomate(n)
Fischfilet(s) nach Wahl (z. B. Forellenfilets, kein Lachs), evtl. mit Haut
2 EL Pesto (Kräuterpesto)
  Salz und Pfeffer
 evtl. Paprika-Würzpaste aus der Tube
  Paprikapulver
 etwas Olivenöl
 evtl. Wasser

Zubereitung

Den Ofen auf 180°C vorheizen. Die Tomaten in Scheiben schneiden und in einer Reine (oder einer anderen feuerfesten Form) so auslegen, dass der Boden gut bedeckt ist.

Die Tomaten mit Salz und Pfeffer würzen. Das Pesto und darüber verteilen (egal ob man kleine Kleckse macht oder die Tomaten damit bestreicht. Man verteilt es später sowieso). Und noch etwas vom Olivenöl darüberträufen. Für einen noch besseren Geschmack, kann wer will nun auch etwas von der Paprikapaste darüber geben.

Nun für ca. 5 – 8 min. in den Ofen schieben. Herausnehmen und den Ofen noch nicht ausschalten.

Die Fischfilets nun mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und wer will (vor allem anzuraten bei Filets mit Haut) in einer Pfanne kurz anbraten, dass sie ein wenig Farbe bekommen.

Die Filets auf die heißen Tomaten legen und mit dem Sud der Tomaten bestreichen. Dabei mit dem Pinsel bei Bedarf das Pesto oder/und Paprikapaste mit der ausgetretenen Flüssigkeit verrühren. Wer zu wenig "Soße" hat, kann etwas Wasser zugeben, aber dann empfehle ich wirklich, die Soße mit Paprikapaste nachzuwürzen.

Nun die Reine wieder für etwa 10 – 15 min. (je nach Größe und vorherigem Anbraten oder nicht) in den Ofen geben. Dabei die Filets immer wieder mit der Soße bestreichen. Wenn die Filets durch sind, herausnehmen und servieren. Als Beilage passt z. B. Reis.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 15.01.10
Rezept-Statistiken: 2.933 (1)* gelesen
12 (0)* gespeichert
67 (0)* gedruckt
2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Anchesenamun666 Kartoffelschäler


Mitglied seit 06.11.2007
0 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert.


 

Passende Magazinartikel

Die feine Kunst des Risotto-Kochens - Hochgenuss mit Muße gemacht
Tipps & Tricks rund ums Bratgut
Köstliches in Backpapier vereint
So einfach gestalten Sie Ihre eigene Burgerparty!
Es muss nicht immer die kalorienreiche Variante sein...
Überblick für Ihre Kochplanung
vielfältige Zubereitungs-
möglichkeiten

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:


Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: