Hähnchenfilet auf Tomaten

mit Bulgur

Zutaten für Portionen

Zwiebel(n)
Tomate(n)
1 Bund Petersilie
1 TL Rosmarin, getrockneter
4 Port. Hähnchenbrustfilet
3 EL Öl
Zitrone(n), unbehandelt
Knoblauchzehe(n)
  Salz und Pfeffer
1 EL Gemüsebrühe, Instant
300 g Bulgur

Zubereitung

1 Zwiebel in feine Würfel schneiden. Die restlichen 3 Zwiebeln in Spalten schneiden. Die Tomaten ebenfalls in Spalten schneiden. Die Zitrone in dünne Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken.

Das Fleisch in 2 EL Öl rundherum nicht zu heiß anbraten. Nach ca. 4 Minuten Zwiebelspalten, Tomaten, Rosmarin, Zitronenscheiben und Knoblauch zufügen und mitbraten. Wenn das Fleisch gar und zart ist, alles mit Salz und Pfeffer würzen.

1 EL Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin anschwitzen. Mit ½ Liter Wasser ablöschen, die Brühe einrühren und aufkochen lassen. Den Bulgur dazu geben, umrühren und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Petersilie fein hacken und unterheben.

Den Bulgur zu dem Fleisch in der Tomatensauce servieren.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 13.01.10
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regenwurm567 Chefkoch


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