Chrissis scharfer Blumenkohl mit Rosinen und Nudeln

ww-tauglich, Sattmacher-Rezept, milchfrei

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Zutaten für Portionen

Blumenkohl
2 EL Zitronensaft
4 EL Rosinen
40 g Cashewnüsse
 n. B. Chiliflocken, oder getrocknete Chilis
15 g Butter
1 EL Rapsöl
1 Bund Petersilie
 n. B. Salz
 n. B. Pfeffer, frisch gemahlen
500 g Nudeln, (Menge nach Hungergefühl wählen!)

Zubereitung

Zuerst in einem großen Topf Wasser und Salz zusammen mit dem Zitronensaft aufkochen.
Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Röschen teilen.

In der Zwischenzeit Rosinen in einer kleinen Schüssel mit Wasser bedecken und einweichen lassen.

Blumenkohlröschen in das kochende Wasser geben und ca. 8 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Anschließend über einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.

In einem zweiten Topf Wasser mit Salz für die Nudeln aufsetzen.

Cashewkerne grob hacken und in einer fettfreien Pfanne anrösten bis sie leicht duften. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Rosinen abtropfen lassen. Petersilie waschen, abtropfen lassen und ohne Stiele fein hacken.

Jetzt in die Pfanne die Butter und das Rapsöl geben und leicht erhitzen. Chiliflocken und Rosinen zugeben und unter Rühren kurz andünsten. Blumenkohlröschen in die Pfanne geben, unterrühren und unter gelegentlichem Rühren ca. 2-3 Minuten mitgaren. Zuletzt salzen, pfeffern, Cashewkerne und Petersilie untermischen.

Wenn das Nudelwasser kocht, Nudeln hinzugeben und nach Packungsanleitung bissfest garen. Anschließend über einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.
Nudeln in eine große Schüssel füllen, den Blumenkohl darüber geben und alles gründlich vermischen. Sofort servieren und ggf. auf dem Teller pro Portion noch etwas Butter zugeben (extra berechnen!).

Gesamt – ohne Nudeln - 16 P. bei 4 Portionen pro Portion 4 P. bei 6 Portionen pro Portion 3 P.

Nudeln satt pro Portion = 4 P.

Macht bei 4 Portionen pro Portion 8 P., bei 6 Portionen pro Portion 7 P. incl. Nudeln satt.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 14.11.09
Rezept-Statistiken: 3.425 (0)* gelesen
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Verfasser:

Chrissi09  Chefkoch


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1.567 Beiträge (ø0,59/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

sokrue Hendlgriller sagt:  
14.04.2011 08:38
Schmeckt auch, wenn man mit ww nichts am Hut hat! :) Wir haben höchstens ein bisschen Soße vermisst, aber es war trotzdem nicht zu trocken und sehr lecker. Haben Cashews durch Sonnenblumenkerne ersetzt (wg. Allergie) und eine frische Chili genommen, sonst alles nach Rezept. Wird's bestimmt nochmal wieder geben!

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