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Gesundes Apfelbrot extra light

nur 2 % Fett, sehr kalorienarm (140 kcal auf 100 g), zuckerfrei, vollwertig, gesund

Zutaten

Ei(er)
200 g Apfelmus, ungezuckert
200 g Mehl, vollkorn (z. B. Dinkelmehl)
100 g Haferflocken
500 g Äpfel
1 1/2 Pck. Backpulver
150 g Magerquark
 n. B. Süßstoff
 n. B. Rosinen
  Zimt
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 30 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe

Die Eier mit dem Apfelmus, dem Magerquark und dem Vollkornmehl verrühren. Die Haferflocken mit dem Pürierstab zerkleinern und unterrühren. Das Backpulver und die gewünschten Gewürze sowie den Süßstoff (Menge nach Geschmack) hinzufügen. Wer mag, kann jetzt Rosinen unterheben und zuletzt die klein geschnittenen, geschälten Äpfel hinzufügen.

Eine Kastenform (28 x 11 cm) mit Backpapier auslegen und den Teig hineinfüllen. Ca. 40 - 45 min. bei 160°C (Heißluft, vorgeheizt) backen. Mit der Stäbchenprobe testen, ob der Teig durchgebacken ist.

Natürlich schmeckt es nicht wie ein „richtiger“ Apfelkuchen, jedoch muss man bei diesem Rezept keine Angst um 1 kg mehr auf der Waage haben, wenn man doch mal zu viel davon gegessen hat. Außerdem ist es sehr schön saftig.

Das ganze Brot hat ohne Rosinen 1680 kcal und wiegt 1200 g.

Kommentare anderer Nutzer


sunnybee34

21.09.2010 21:20 Uhr

Hallo pussycore,

ich habe dein Apfelbrotrezept gebacken. Anstelle Süßstoff habe ich jedoch Ahornsirup genommen.
Mit der Backzeit muss ich allerdings noch testen, denn die Angaben oben kamen bei meinem Backofen nicht (und er ist normal fix :) ).

Das Apfelbrot hat uns sehr gut geschmeckt. Die Konsistenz würde ich als knitschig bezeichnen. Wirklich lecker ! Das habe ich nicht zum letzten mal für uns gebacken.

Vielen Dank für dein Rezept !

Fotos lade ich auch gleich noch hoch.

LG sunnybee34

KaroKaffee

04.05.2011 21:21 Uhr

Mhhhh....wo bekomme ich denn ungezuckerten Apfelmus,bis jetzt gibt es den nur gezuckert-.-

yannismami

26.05.2011 12:34 Uhr

Hilfreicher Kommentar:

selber apfelmuss zubereiten.;-)

FrenzyFlintstone

02.10.2012 10:10 Uhr

Die Bioprodukte bei dm und Rossmann sind ungezuckert. ;)

Schanzi

14.03.2013 14:44 Uhr

Im Moment gibts bei Aldi zuckerfreies Apfelmus!

frobbel

19.06.2011 11:12 Uhr

@KaroKaffee: Ungezuckerten Apfelmus gibt es in jedem größeren Supermarkt. Die paar Kilorien mehr/weniger kann man allerdings zu vernachlässigen.

Das Zerkleinern der Haferflocken kann man sich m.M. nach sparen, die werden ja eh weich beim Backen, ich hab sie einfach so dazu gegegeben.
Ich fand das Apfelbrot etwas zäh, aber für komplett fettfrei geht es noch in Ordnung. Würde des besseren Geschmacks wegen auch immer etwas Zucker dazugeben und nicht ausschließlich Süßstoff verwenden.
Ich esse Apfelbrot gern mit etwas Margarine und Honig bestrichen.

princesa333

05.10.2011 15:08 Uhr

Ich habe das Apfelbrot letztes Wochenende für ein Picknick gebacken.
Die angegebene Backzeit hat leider bei weitem nicht ausgereicht (es war innen nochfast roh,.... eigenartig, denn ich habe es etwas länger im Ofen gehabt und eine Stäbchenprobe gemacht - ist aber auf Grund der vielen Äpfel schwierig). Die von mir verwendeten Äpfel waren wohl außerdem zu saftig für dieses Brot, denn am Boden der Form hatte sich Wasser gesammtelt.
Ich werde es das nächste Mal mit etwas mehr Mehl und einer deutlich längeren Backzeit versuchen, denn geschmacklich (und am Rand, wo es durchgebacken war ;-)) war es gut.

Evablümchen

10.03.2012 15:53 Uhr

Ich habe statt Magerquark Sahnequark genommen und die Äpfel nicht geschält. Süßstoff, Rosinen oder andere Süßungsmittel, abgesehen vom angegebenen Apfelmus und den Äpfeln habe ich nicht zugegeben.

1. Die angegebene Backzeit hat ausgereicht! (40 min Dauer)
2. Ich fand es trotz Verzicht auf weitere Süße außer Äpfel/Apfelmus schon einen Tucken zu süß - hängt natürlich von der Apfelsorte ab, ich nahm Pinova. Das nächste Mal nehme ich eine saure Sorte, wenn ich die da habe :-)
3. Bei mir ist keinerlei Flüssigkeit ausgetreten/ hat sich gar nix! am Boden gesammelt. Ich denke, der Flüssigkeitsaustritt oder nicht hängt von der Apfelsorte ab, davon, wie klein man den Apfel geschnitten hat, von der Backzeit und ob mit oder ohne Schale gebacken. Je mürber die Sorte, mit Schale, eher größere Stücke, eher kurze Backzeit, desto weniger Saft ...

Ich finde das Rezept eine gute Idee, 4 Sterne von mir! Apfelbrot dazu zu sagen, passt auch gut! Bis auf den Quark ist es auch noch vollwertig nach Dr. Bruker, nach dem ich unsere Familie weitestgehend versorge.

Das nächste Mal probiere ich wie es schmeckt, wenn man einen Teil Mehl durch gemahlene Nüsse oder Mandeln ersetzt.

Danke fürs Rezept! Hoffentlich sind meine Bilder nicht zu dunkel.

Steffi_kocht_17

29.03.2013 11:13 Uhr

Wirklich ein sehr tolles Rezept,, Ich hab einen EL Honig rein gemacht für die Süße und das ist schon ausreichend..
Anstelle des Apfelmus hab ich Äpfel gerieben und den überflüssigen Saft ausgepresst.
Ich freu mich immer sehr über solche Rezepte und es lohnt sich, dieses Apfelbrot nach zu backen =)

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