Beefsteak in Rotwein - Sauce
(Low Fat)| Pfeffer, frisch gemahlen | |
| 2 | Rumpsteak(s), je 150 g |
| 2 EL | Öl (Olivenöl) |
| Salz | |
| 1 | Zwiebel(n), rot, in dünne Scheiben geschnitten |
| 2 Zehe/n | Knoblauch, zerdrückt |
| Tabasco | |
| 300 ml | Wein, rot, trocken |
| 300 ml | Gemüsebrühe |
| ½ TL | Senf (Dijonsenf) |
Zubereitung
Eine großzügige Portion Pfeffer auf einen Teller mahlen, die Steaks darauf legen und viel Pfeffer darüber mahlen. Ein schwere beschichtete Pfanne mit Öl einreiben und erhitzen. Die Steaks in die Pfanne legen, salzen und jeweils jede Seite eine Minute bei starker Hitze anbraten. Die Steaks auf eine Teller legen.
Zwiebel, Knoblauch, Tabasco und jeweils 125 ml Wein und Brühe in die Pfanne geben. Zugedeckt 2 – 3 Minuten kräftig kochen lassen, bis die Zwiebel weich ist und die Flüssigkeit sirupartig reduziert ist. Den Fleischsaft zugeben, der sich unter den Steaks gesammelt hat.
Die Steaks in die Pfanne legen und in der Sauce 1 – 2 Minuten garen, dabei 1 mal wenden. Wer sie lieber ganz durch gebraten haben möchte, lässt sie entsprechend länger garen. Die Steaks wieder auf einen Teller legen. Den restliche Wein und die Brühe in die Pfanne geben und koche lassen, bis die Flüssigkeit um die Hälfte reduziert ist. Mit dem Schneebesen den Senf einrühren und 2 Minuten kochen lassen, damit die Sauce noch etwas andickt. Die Steaks wieder in die Pfanne geben, wenden damit sie wieder heiß werden. Steaks in der Sauce servieren.
Pro Portion: 282 kcal, 11 g Fett, 35 % Fettkalorien
Zwiebel, Knoblauch, Tabasco und jeweils 125 ml Wein und Brühe in die Pfanne geben. Zugedeckt 2 – 3 Minuten kräftig kochen lassen, bis die Zwiebel weich ist und die Flüssigkeit sirupartig reduziert ist. Den Fleischsaft zugeben, der sich unter den Steaks gesammelt hat.
Die Steaks in die Pfanne legen und in der Sauce 1 – 2 Minuten garen, dabei 1 mal wenden. Wer sie lieber ganz durch gebraten haben möchte, lässt sie entsprechend länger garen. Die Steaks wieder auf einen Teller legen. Den restliche Wein und die Brühe in die Pfanne geben und koche lassen, bis die Flüssigkeit um die Hälfte reduziert ist. Mit dem Schneebesen den Senf einrühren und 2 Minuten kochen lassen, damit die Sauce noch etwas andickt. Die Steaks wieder in die Pfanne geben, wenden damit sie wieder heiß werden. Steaks in der Sauce servieren.
Pro Portion: 282 kcal, 11 g Fett, 35 % Fettkalorien
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Kommentare anderer Nutzer
leckomiodoo
sagt:
sagt: 06.01.2004 15:07
Hört sich super an, probiere ich aus. Ich bin ganz wild auf LF 30 Rezepte!
Willi@daybyday.d
sagt:
sagt: 13.01.2004 17:23
Es war sehr lecker. Ich habe noch 2 Äpfel dazugeben.
bibber
sagt:
sagt: 24.01.2004 23:38
Es war sehr lecker!! Anstatt Tabasco habe ich ein paar Spritzer Hot Chilli Sauce genommen.
wattwurm
sagt:
sagt: 25.03.2005 13:54
Heute gab es dieses Rezept, als Beilage grüne Bohnen.
Kommentar meines Mannes: MMMMH, lecker!!
Ich kann mich dem nur anschließen.
Kommentar meines Mannes: MMMMH, lecker!!
Ich kann mich dem nur anschließen.
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Tabasco: vielleicht nur einige Spritzer, oder eine andere Schärfe wählen, da ich nicht viel von diesem vorgefertigten Geschmack halte.
Gruß
Miki
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