BroKaToMo - Auflauf
| 2 | Tomate(n) |
| 2 große | Kartoffel(n) |
| Brokkoli in Rösschen in gleicher Menge | |
| 2 Pck. | Mozzarella |
| Öl (Olivenöl) | |
| Kräuter, gemischt, ital. |
Zubereitung
Wir benötigen eine mittelgroße Auflaufform. Diese fetten wir mit Olivenöl gründlich ein.
Die Tomaten häuten und in Scheiben schneiden. Die Kartoffel kochen (nicht zu weich) und ebenfalls in Scheiben schneiden.
Ich verwende für diese Rezept am liebsten tiefgefrorenen Brokkoli, die Rösschen lassen sich so gut portionsweise entnehmen und müssen nur ganz leicht angetaut sein.
Nun werden die Zutaten nebeneinander in die Auflaufform gelegt, immer eine Reihe Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Kartoffeln...
Dann alles leicht mit Salz und Pfeffer würzen und ordentlich mit ital. Kräutern bestreuen.
Mozzarella in Scheiben schneiden und alles gut damit belegen. Zum Schluss über den Mozzarella 4-5 Löffel (kann auch gerne mehr sein) Olivenöl gießen und ab in den auf 140° vorgeheizten Ofen schieben.
Der Auflauf ist gut, sobald der Mozzarella zerlaufen ist. (Tipp: wer hat, zum Schluss noch mal 5-8 min auf Grill oder Oberhitze stellen).
Dazu reiche ich frisches Brot, welches man super lecker in den Sud (Olivenöl mit Kräutern und Tomaten-Brokkoli Geschmack!) dippen kann.
Das ganze hat wenig Kalorien und ist schnell gemacht, noch schneller geht es, wenn man neben dem tiefgefrorenen Brokkoli Kartoffeln vom Vortag verwendet.
Die Tomaten häuten und in Scheiben schneiden. Die Kartoffel kochen (nicht zu weich) und ebenfalls in Scheiben schneiden.
Ich verwende für diese Rezept am liebsten tiefgefrorenen Brokkoli, die Rösschen lassen sich so gut portionsweise entnehmen und müssen nur ganz leicht angetaut sein.
Nun werden die Zutaten nebeneinander in die Auflaufform gelegt, immer eine Reihe Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Kartoffeln...
Dann alles leicht mit Salz und Pfeffer würzen und ordentlich mit ital. Kräutern bestreuen.
Mozzarella in Scheiben schneiden und alles gut damit belegen. Zum Schluss über den Mozzarella 4-5 Löffel (kann auch gerne mehr sein) Olivenöl gießen und ab in den auf 140° vorgeheizten Ofen schieben.
Der Auflauf ist gut, sobald der Mozzarella zerlaufen ist. (Tipp: wer hat, zum Schluss noch mal 5-8 min auf Grill oder Oberhitze stellen).
Dazu reiche ich frisches Brot, welches man super lecker in den Sud (Olivenöl mit Kräutern und Tomaten-Brokkoli Geschmack!) dippen kann.
Das ganze hat wenig Kalorien und ist schnell gemacht, noch schneller geht es, wenn man neben dem tiefgefrorenen Brokkoli Kartoffeln vom Vortag verwendet.
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Kommentare anderer Nutzer
groby72
sagt:
sagt: 14.04.2004 13:42
Hallöle,
ich finde man sollte nicht immer nur Kalorien zählen. Das verdirbt den Appetit! Hab das Rezept auf jeden Fall schon abgespeichert.
LG
groby72
ich finde man sollte nicht immer nur Kalorien zählen. Das verdirbt den Appetit! Hab das Rezept auf jeden Fall schon abgespeichert.
LG
groby72
venus33
sagt:
sagt: 25.01.2005 21:10
Hilfreicher Kommentar:
Hallo,
ich konnte mir nicht vorstellen, wie das alles nur mit Mozzarella zusammenhalten sollte und hab deshalb noch 3 aufgeschlagene Eier mit 1 EL Pesto und 100 ml Sahne verrührt drübergegossen. Möchte diese Komponente zum Nachmachen weiterempfehlen!!!
Gruß venus33
ich konnte mir nicht vorstellen, wie das alles nur mit Mozzarella zusammenhalten sollte und hab deshalb noch 3 aufgeschlagene Eier mit 1 EL Pesto und 100 ml Sahne verrührt drübergegossen. Möchte diese Komponente zum Nachmachen weiterempfehlen!!!
Gruß venus33
Heikekurtz
sagt:
sagt: 21.09.2005 10:38
Sicher soll man nicht immer nur Kalorien zählen. Aber dann gehört dieses Rezept in eine andere Kategorie, nicht in "gesund und fettarm". Mit viel Sahne, Öl und Käse kann jeder gut kochen ;-)
05.11.2005 20:17
Hilfreicher Kommentar:
Wir haben es bereits öfters gemacht, vor allem im Sommer. Ein Gemüserezept nach unserem Geschmack -" falsche" Katgeorie hin oder her - und mit Ciabatta und einem Glas trockenen Rotwein ein tolles Abendessen. Danke dafür!
tequilalady
tequilalady
Charlie64
sagt:
sagt: 13.11.2005 11:52
Hallo, da wird man sofort in die mediterane Stimmung versetzt. LG Charlie
Lia1983
sagt:
sagt: 08.03.2008 14:06
Hilfreicher Kommentar:
Das Rezept war an sich lecker... ABER: Wenn ich den Brokkoli nur so lange im ofen lasse, bis der Mozzarella überbacken ist, ist der noch halbroh. Empfehle hier vorkochen ;-)
Ich habe das Rezept weiterhin ein wenig abgeändert: Den Boden der Auflaufform mit Kartoffelscheiben (ich nehm Pellkartoffeln) auslegen. 500 g Hackfleisch anbraten, gehackte Dosentomaten (anstatt frische) und die genannten Gewürze dazu und über die Kartoffeln geben. Darüber dann den VORGEKOCHTEN Brokkoli, Mozzarella (etwas mehr als im Rezept.. hmmmmm... lecker) und auf den Mozzarella nochmal etwas Öl und Gewürze... LECKER!!!!
Ich habe das Rezept weiterhin ein wenig abgeändert: Den Boden der Auflaufform mit Kartoffelscheiben (ich nehm Pellkartoffeln) auslegen. 500 g Hackfleisch anbraten, gehackte Dosentomaten (anstatt frische) und die genannten Gewürze dazu und über die Kartoffeln geben. Darüber dann den VORGEKOCHTEN Brokkoli, Mozzarella (etwas mehr als im Rezept.. hmmmmm... lecker) und auf den Mozzarella nochmal etwas Öl und Gewürze... LECKER!!!!
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