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Nudeln mit Spinat - Thunfisch - Sauce
in 20 Minuten ein lecker-leichtes Essen mit nur 6,5 Sattmacher- P. (WW)
Zutaten
| 250 g | Nudeln |
| 1 TL | Salz |
| 250 g | Spinat, TK-Blattspinat oder anderen |
| 10 | Cocktailtomaten |
| 1 Dose | Thunfisch, im eigenen Saft |
| 1/2 TL | Öl |
| 1 kleine | Zwiebel(n) |
| 40 g | Schmelzkäse, 9% Fett, jede Sorte |
| 1 EL | Mehl |
| Salz | |
| Pfeffer, schwarz | |
| 1 TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 1/2 TL | Currypulver |
| etwas | Knoblauch |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe
Nudelwasser aufsetzen, Salz hinzugeben und Nudeln kochen.
Währenddessen Spinat zugedeckt in der Mikrowelle auftauen, Tomaten vierteln, das Wasser vom Thunfisch abgießen und mit einer Gabel etwas zerkleinern.
In einem Topf in wenig Öl die Zwiebel anbraten.
Wenn der Spinat aufgetaut ist, die ausgetretene Flüssigkeit in den Topf geben (evtl. mit etwas Wasser aufgießen) und darin den Schmierkäse auf niedrigster Stufe schmelzen. Mit dem Mehl abstreuen.
Dann Spinat und Knoblauch hinzugeben. Die Konsistenz darf ruhig sehr flüssig sein. Kurz aufkochen und anschließend Nudeln und Thunfisch unterheben und erneut unter ständigem Rühren aufkochen. Zuletzt die Tomaten dazugeben und abschmecken.
Währenddessen Spinat zugedeckt in der Mikrowelle auftauen, Tomaten vierteln, das Wasser vom Thunfisch abgießen und mit einer Gabel etwas zerkleinern.
In einem Topf in wenig Öl die Zwiebel anbraten.
Wenn der Spinat aufgetaut ist, die ausgetretene Flüssigkeit in den Topf geben (evtl. mit etwas Wasser aufgießen) und darin den Schmierkäse auf niedrigster Stufe schmelzen. Mit dem Mehl abstreuen.
Dann Spinat und Knoblauch hinzugeben. Die Konsistenz darf ruhig sehr flüssig sein. Kurz aufkochen und anschließend Nudeln und Thunfisch unterheben und erneut unter ständigem Rühren aufkochen. Zuletzt die Tomaten dazugeben und abschmecken.
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Kommentare anderer Nutzer
Wollte gerade das Rezept eingeben, habe aber erstmal geschaut, ob es das nicht schon gibt.
Bis auf den Schmelzkäse und das Öl sind die Zutaten gleich, hab jetzt überlegt den Schmelzkäse dran zu machen beim nächsten Mal, aber dann wäre der saftige Geschmack natürlich verändert, ist aber für Käseliebhaber auch eine gute Idee.
Das Öl wurde auch durch Creme Fine und einen Löffel Kräuterfrischcreme ersetzt.
Bis auf den Schmelzkäse und das Öl sind die Zutaten gleich, hab jetzt überlegt den Schmelzkäse dran zu machen beim nächsten Mal, aber dann wäre der saftige Geschmack natürlich verändert, ist aber für Käseliebhaber auch eine gute Idee.
Das Öl wurde auch durch Creme Fine und einen Löffel Kräuterfrischcreme ersetzt.
Hallo!
Ich war total ueberrascht ueber diese sehr leckere Mischung von Thunfisch, Curry und Spinat! Und das ist doch super, wenn mein Gegenueber mir beim ersten Bissen sagt: Mhhhmmmm....
LG aus Peru
Pasi
Ich war total ueberrascht ueber diese sehr leckere Mischung von Thunfisch, Curry und Spinat! Und das ist doch super, wenn mein Gegenueber mir beim ersten Bissen sagt: Mhhhmmmm....
LG aus Peru
Pasi
Ein wirklich leckeres Rezept und genau richtig, wenn es mal etwas schneller gehen muss und trotzdem schmecken soll.
Die Kombination Spinar-Thunfisch passt wunderbar zusammen und der Käse verleiht dem Ganzen das gewisse Etwas. Ich habe den TK-Spinat direkt zu den angebratenen Zwiebeln in die Pfanne gegeben und ihn dort aufgetaut. Flüssigkeit hatte ich dann nur wenig, aber ich mag es ohnehin lieber cremiger. Als Käse habe ich Kräuterschmelzkäse (etwas mehr als angebene) genommen.
Vielen Dank für das tolle Rezept!
Die Kombination Spinar-Thunfisch passt wunderbar zusammen und der Käse verleiht dem Ganzen das gewisse Etwas. Ich habe den TK-Spinat direkt zu den angebratenen Zwiebeln in die Pfanne gegeben und ihn dort aufgetaut. Flüssigkeit hatte ich dann nur wenig, aber ich mag es ohnehin lieber cremiger. Als Käse habe ich Kräuterschmelzkäse (etwas mehr als angebene) genommen.
Vielen Dank für das tolle Rezept!
Sehr lecker!!
Ich hätte nicht erwartet dass es so lecker wird, und das obwohl ich keinen schmelzkäse hatte und daher gouda und sahne benutzt hab.
Großartig! Danke sehr!!
Ich hätte nicht erwartet dass es so lecker wird, und das obwohl ich keinen schmelzkäse hatte und daher gouda und sahne benutzt hab.
Großartig! Danke sehr!!
grüß euch,
mmhhh sehr lecker. Ich hab dazu selbstgemachte Nudeln gemacht. Sehr klasse.
LG Isy
mmhhh sehr lecker. Ich hab dazu selbstgemachte Nudeln gemacht. Sehr klasse.
LG Isy
Bin leider immer noch nicht zu einem Foto gekommen, immer schnell alles weg.
Ein tolles , leckers , und dann noch schnelles Rezept.
Diesmal hatte ich nur keinen Blattspinat und nur den mit dem Blub da.
Auch das war super lecker, vielleicht für Kinder eine Variante mit Rahmspinat?
Vielen Dank....
Cookie60
Ein tolles , leckers , und dann noch schnelles Rezept.
Diesmal hatte ich nur keinen Blattspinat und nur den mit dem Blub da.
Auch das war super lecker, vielleicht für Kinder eine Variante mit Rahmspinat?
Vielen Dank....
Cookie60
Sehr leckeres Rezept wenns mal schnell gehen muss aber trotzdem nicht zu langweilig sein soll :)
Hey Janali,
Danke für dieses leckere Rezept.
Ich war sehr überrascht über dieses tolle Ergebnis (auch wenn ich das Paprikapulver vergessen und statt Schmelzkäse Frischkäse verwendet hab:)
Und einen weiteren Pluspunkt gibt es für die Schnelligkeit der Zubereitung!
Danke für dieses leckere Rezept.
Ich war sehr überrascht über dieses tolle Ergebnis (auch wenn ich das Paprikapulver vergessen und statt Schmelzkäse Frischkäse verwendet hab:)
Und einen weiteren Pluspunkt gibt es für die Schnelligkeit der Zubereitung!
Hallo,
was soll ich groß sagen, außer super lecker!
Hab Spaghetti genommen und zusammen mit Spinat, Tomate und Thunfisch schmeckt es einfach ausgezeichnet, diese Kombination ist zum reinsetzen lecker und wird es sicher wieder geben.
Außerdem ist es auch schnell gemacht, was ich toll finde, weil wenn man von der Arbeit kommt, hat man nicht noch Zeit und Lust stunden in der Küche zu stehen, aber möchte auch kein Fast Food essen und so hat man ein schnell zubereitetes Gericht!
Deswegen 5 Sterne und Fotos sind auch unterwegs!
lg Jacky
was soll ich groß sagen, außer super lecker!
Hab Spaghetti genommen und zusammen mit Spinat, Tomate und Thunfisch schmeckt es einfach ausgezeichnet, diese Kombination ist zum reinsetzen lecker und wird es sicher wieder geben.
Außerdem ist es auch schnell gemacht, was ich toll finde, weil wenn man von der Arbeit kommt, hat man nicht noch Zeit und Lust stunden in der Küche zu stehen, aber möchte auch kein Fast Food essen und so hat man ein schnell zubereitetes Gericht!
Deswegen 5 Sterne und Fotos sind auch unterwegs!
lg Jacky
Hallo,
da gibt's nicht viel zu sagen. Super lecker, gibts es bald wieder und vielen Dank für das leckere Rezept :-)
Lieben Gruß Pueppi
da gibt's nicht viel zu sagen. Super lecker, gibts es bald wieder und vielen Dank für das leckere Rezept :-)
Lieben Gruß Pueppi
Vielen Dank für die netten Kommentare, die tollen Bilder und eure Bewertungen.
Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! -
Seit 2009 hat sich das WW-konzept geändert, daher stimmt die Angabe der P. nicht mehr. Daher ein kleines Update nach dem aktuellen Konzept (Mai 2013). Verzeiht die verstümmelten Worte...
Gesamtpunkte: 32 PrP.
Pro Portion: 16 PrP.
wenn die Nudeln als Sttmchr gerechnet werden: 11 PrP.
an Sttmchr-Tagen: 2 PrP. vom Wchnxtr
Lasst's euch schmecken!
Jana
Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! - Danke! -
Seit 2009 hat sich das WW-konzept geändert, daher stimmt die Angabe der P. nicht mehr. Daher ein kleines Update nach dem aktuellen Konzept (Mai 2013). Verzeiht die verstümmelten Worte...
Gesamtpunkte: 32 PrP.
Pro Portion: 16 PrP.
wenn die Nudeln als Sttmchr gerechnet werden: 11 PrP.
an Sttmchr-Tagen: 2 PrP. vom Wchnxtr
Lasst's euch schmecken!
Jana
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SchmackoFatz3
29.08.2010 18:32 Uhr