Jane - Fonda - Sauce zu Hühnerbrustfilet mit Früchten
je nach Menü, Größe der Filets und Appetit 2 - 4 Portionen| 150 g | Erdnussbutter, crunchy oder smooth |
| 1 große | Zwiebel(n) |
| 1 | Knoblauchzehe(n), evtl. |
| 1 große | Chilischote(n), entkernt |
| 1 Stück | Ingwer, etwa eigroß, 40 - 50 g, geschält |
| 100 ml | Milch, fettarme oder |
| Wasser oder Brühe, etwa | |
| Salz und Pfeffer | |
| Currypulver | |
| Chilipulver | |
| 4 | Hühnerbrust, ohne Haut, etwa 500 g |
| 1 EL | Speisestärke |
| n. B. | Früchte (z. B. 2 Bananen, 1 Kiwi, 0,5 Mango) |
| n. B. | Mandelblättchen |
| Salz und Pfeffer | |
| Curry | |
| Chilipulver | |
| Butter oder Erdnussöl zum Braten |
Zubereitung
Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und grob würfeln. Mit der halbierten und entkernten Chili im Mixer pürieren.
Inzwischen die Erdnussbutter (alternativ: 200 g Erdnusskerne, püriert) in einem hohen Topf sanft erwärmen. Das Zwiebel-Knoblauch-Ingwer-Chili-Püree zugeben, weiterhin auf niedriger Stufe köcheln, mit Milch, Wasser oder Brühe auf die gewünschte Konsistenz bringen (wir mögen es eher dick). Mit Salz, Pfeffer, Curry, Chilipulver abschmecken. Man kann jetzt auch noch mal mit dem Stabmixer pürieren.
Inzwischen die sauber parierten Hühnerbrustfilets trocken tupfen, mit Speisestärke bestäuben und in einer großen, möglichst beschichteten Pfanne in Butter oder Erdnussöl beidseitig goldbraun braten, mit Salz, Pfeffer, Curry und Chilipulver bestreuen. Die Hühnerbrustfilets ganz zur Seite schieben, die kleineren auf die größeren legen.
Die geschälten Bananen und evtl. noch etwas Butter dazugeben. Die Bananen mit Mandelblättchen bestreuen. Mangowürfel (es gehen auch Apfel- oder Ananasstückchen) kurz mit anbraten, geschälte Kiwi in Scheiben schmecken am besten roh dazu. Wir mögen am liebsten lockeren Basmati-, Jasmin- oder Wildreismix dazu.
Jane Fonda empfiehlt diese Sauce zu Pasta. Uns hat sie gut geschmeckt, doch nach einigen Experimenten gefiel sie uns noch besser in der Kombination mit Reis und Geflügel.
Selbstverständlich kann man auch mit Hühnerschlegeln, Puten- oder auch Entenbrust (mit oder ohne Haut, Fett gut ausgebrutzelt) kombinieren. Auch zu Schweinefilet oder -spießchen sehr zu empfehlen. Die Schärfe sollte je nach persönlichem Geschmack über die Chilisorte gewählt werden.
Inzwischen die Erdnussbutter (alternativ: 200 g Erdnusskerne, püriert) in einem hohen Topf sanft erwärmen. Das Zwiebel-Knoblauch-Ingwer-Chili-Püree zugeben, weiterhin auf niedriger Stufe köcheln, mit Milch, Wasser oder Brühe auf die gewünschte Konsistenz bringen (wir mögen es eher dick). Mit Salz, Pfeffer, Curry, Chilipulver abschmecken. Man kann jetzt auch noch mal mit dem Stabmixer pürieren.
Inzwischen die sauber parierten Hühnerbrustfilets trocken tupfen, mit Speisestärke bestäuben und in einer großen, möglichst beschichteten Pfanne in Butter oder Erdnussöl beidseitig goldbraun braten, mit Salz, Pfeffer, Curry und Chilipulver bestreuen. Die Hühnerbrustfilets ganz zur Seite schieben, die kleineren auf die größeren legen.
Die geschälten Bananen und evtl. noch etwas Butter dazugeben. Die Bananen mit Mandelblättchen bestreuen. Mangowürfel (es gehen auch Apfel- oder Ananasstückchen) kurz mit anbraten, geschälte Kiwi in Scheiben schmecken am besten roh dazu. Wir mögen am liebsten lockeren Basmati-, Jasmin- oder Wildreismix dazu.
Jane Fonda empfiehlt diese Sauce zu Pasta. Uns hat sie gut geschmeckt, doch nach einigen Experimenten gefiel sie uns noch besser in der Kombination mit Reis und Geflügel.
Selbstverständlich kann man auch mit Hühnerschlegeln, Puten- oder auch Entenbrust (mit oder ohne Haut, Fett gut ausgebrutzelt) kombinieren. Auch zu Schweinefilet oder -spießchen sehr zu empfehlen. Die Schärfe sollte je nach persönlichem Geschmack über die Chilisorte gewählt werden.
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Kommentare anderer Nutzer
16.12.2009 15:52
Also
ich finde die sehr lecker zu Pasta!
Ich nehme(gekochte) schmale Bandnudeln,die ich mit PaprikaStreifen &LauchRingen anbrate
ne Handvoll Erdnüsse dazu(die ohne Fett gerösteten),nen kräfigen Schuss "Ketjap Manis"
und dann "der Jane ihre Sauce" Sauce.
Grüsserkes
mamirah
(die jetzt endlich mal dran gedacht hat,das Rezept zu bewerten,
kennen tu ich es nml. schon länger)
ich finde die sehr lecker zu Pasta!
Ich nehme(gekochte) schmale Bandnudeln,die ich mit PaprikaStreifen &LauchRingen anbrate
ne Handvoll Erdnüsse dazu(die ohne Fett gerösteten),nen kräfigen Schuss "Ketjap Manis"
und dann "der Jane ihre Sauce" Sauce.
Grüsserkes
mamirah
(die jetzt endlich mal dran gedacht hat,das Rezept zu bewerten,
kennen tu ich es nml. schon länger)
lemole
sagt:
sagt: 02.02.2011 13:50
Das war großartig!
Ich habe Duft-Reis dazu gemacht, was aber überflüssig war. Die Früchte sind an sich schon Beilage genug.
Vielen Dank fürs Rezept!
Ich habe Duft-Reis dazu gemacht, was aber überflüssig war. Die Früchte sind an sich schon Beilage genug.
Vielen Dank fürs Rezept!
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Rezept (mit Entenbrust und Reis) hat 3209 kcal, 209g Fett (das nach dem Anbraten abgeschöpfte Fett NICHT abgezogen). Bei 4 Portionen also etwa 800 kcal, 50g Fett, Abgeschöpftes abgezogen 700 kcal, 33g Fett und mit kalorienärmerem Obst als Bananen noch mal etwas weniger.
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