Fischragout

Cholesterinarme Kost

Zutaten für Portionen

600 g Kabeljaufilet
100 g Zwiebel(n)
100 g Paprikaschote(n), rot und grün
100 g Champignons
10 ml Olivenöl
1 Dose Tomatenmark, 70 g
200 ml Gemüsebrühe
  Zitronensaft
  Salz und Pfeffer
  Paprikapulver, edelsüß
  Oregano
  Basilikum

Zubereitung

Den Fisch in 4 - 5 cm große Würfel schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und salzen. Zwiebel und Paprika in Streifen schneiden, die Pilze vierteln.

Das Gemüse in Öl leicht anbraten, das Tomatenmark hinzugeben und kurz anrösten, dann mit der Brühe auffüllen. Alles nur kurz aufkochen lassen und mit den Gewürzen und Kräutern abschmecken. Den Fisch dazugeben und bei sanfter Hitze kurz gar ziehen lassen. Vor dem Servieren nochmal abschmecken.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 225 kcal
Freischaltung: 12.10.09
Rezept-Statistiken: 5.751 (147)* gelesen
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Verfasser:

Draupnir Kartoffelschäler


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