Kichererbseneintopf
glutenfrei, eifrei, milchfrei, vegan| 200 g | Kichererbsen |
| Wasser | |
| 2 | Lorbeerblätter |
| 200 g | Tofu, naturell |
| 3 EL | Sojasauce (Tamari) |
| 250 g | Paprikaschote(n), in Streifen TK |
| ½ Bund | Frühlingszwiebel(n), nur Grün |
| 1 Liter | Wasser, ca. |
| 250 g | Pellkartoffeln, ca. |
| 1 TL | Kreuzkümmel, gemörsert |
| 1 Msp. | Chilipulver |
| 10 | Pfefferkörner, gemörsert |
| 1 TL | Zuckerrübensirup |
| 1 Dose | Tomate(n), in Stücken, 425er |
| evtl. | Kräutersalz oder Tamari zum Würzen |
Zubereitung
4-6 Portionen
Kichererbsen 12-24 h in kaltem Wasser einlegen.
Dann mit frischem Wasser, ca. 1 l, und 2 Lorbeerblättern zugedeckt ca. 60 min leise kochen.
In der Zwischenzeit Tofu in kleine Würfel schneiden und in einen TK Beutel geben. 1 Tl Curry ohne Salz dazu, kurz den Beutel über den Tofuwürfeln zuhalten oder zubinden und das Ganze schütteln, der Curry sollte überall drauf sein. Nun die 3 El Tamari dazu, Beutel zubinden, schütteln und ab in den Kühlschrank, ab und zu den Beutel wenden.
Den Topf von der Hitze runter nehmen, möglichst Lorbeerblätter entfernen, Kichererbsen grob mit einem elektr. Pürierstab pürieren. TK Paprikastreifen dazu, sowie das Grün von einem halben Bund Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten.
Kalte Pellkartoffeln würfeln und mit gemörserten Pfefferkörnern und gemörsertem Kreuzkümmel, sowie Chilipulver in den Eintopf,
Zuckerrübensirup und Tomatenstückchen mit unterheben.
Alles aufkochen, eingelegten Tofu mit Curry und Tamari dazu und ca. 10 min nur ziehen lassen.
Abschmecken, falls nötig, mit Kräutersalz oder Tamari kräftig würzen.
Paprikastreifen und Zwiebelgrün sollten noch bissfest sein.
Eigenes Rezept
Kichererbsen 12-24 h in kaltem Wasser einlegen.
Dann mit frischem Wasser, ca. 1 l, und 2 Lorbeerblättern zugedeckt ca. 60 min leise kochen.
In der Zwischenzeit Tofu in kleine Würfel schneiden und in einen TK Beutel geben. 1 Tl Curry ohne Salz dazu, kurz den Beutel über den Tofuwürfeln zuhalten oder zubinden und das Ganze schütteln, der Curry sollte überall drauf sein. Nun die 3 El Tamari dazu, Beutel zubinden, schütteln und ab in den Kühlschrank, ab und zu den Beutel wenden.
Den Topf von der Hitze runter nehmen, möglichst Lorbeerblätter entfernen, Kichererbsen grob mit einem elektr. Pürierstab pürieren. TK Paprikastreifen dazu, sowie das Grün von einem halben Bund Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten.
Kalte Pellkartoffeln würfeln und mit gemörserten Pfefferkörnern und gemörsertem Kreuzkümmel, sowie Chilipulver in den Eintopf,
Zuckerrübensirup und Tomatenstückchen mit unterheben.
Alles aufkochen, eingelegten Tofu mit Curry und Tamari dazu und ca. 10 min nur ziehen lassen.
Abschmecken, falls nötig, mit Kräutersalz oder Tamari kräftig würzen.
Paprikastreifen und Zwiebelgrün sollten noch bissfest sein.
Eigenes Rezept
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Kommentare anderer Nutzer
kopsel
sagt:
sagt: 23.05.2012 10:41
Das klingt ja wirklich köstlich, aber eine Frage: wie bekömmlich sind Kichererbsen? Ich habe bei Linsen z.B. oft ein paar Probleme mit dem Magen - sie liegen wie Steine lange Zeit darin. Kichererbsen wären eine wundervolle Alternative, wenn sie denn leichter bekömmlich wären. Gibt es da eine gute Nachricht für mich?
LG Lucy
LG Lucy
23.05.2012 13:04
Schwabenliesel
sagt:
sagt: 23.05.2012 15:34
Pelektra
sagt:
sagt: 23.05.2012 18:55
Hallo,lässt mir das Wasser im Mund zusammen laufen.
Eine Frage, warum Pellkartoffeln?
Eine Frage, warum Pellkartoffeln?
24.05.2012 09:53
unterderlaterne
sagt:
sagt: 24.05.2012 19:04
25.05.2012 07:09
Hallo Unter der Laterne
Es mag sein, wenn mit Schale, denn die Nährstoffe sitzen in und bzw auf der Unterseite der Schale,
außerdem sind die Mikrowellen im Lebensmittelbereich wissenschaftlich sehr umstritten, man sollte es so wenig wie möglich einsetzen.
Mit freundlichen Grüßen
Hans
Es mag sein, wenn mit Schale, denn die Nährstoffe sitzen in und bzw auf der Unterseite der Schale,
außerdem sind die Mikrowellen im Lebensmittelbereich wissenschaftlich sehr umstritten, man sollte es so wenig wie möglich einsetzen.
Mit freundlichen Grüßen
Hans
unterderlaterne
sagt:
sagt: 23.05.2012 22:07
Fuer uns im Ausland: Kirchererbsen sind Garbanzo beans oder Chickpeas.
unterderlaterne
sagt:
sagt: 23.05.2012 22:11
das wasser und den salz habe ich mit einer Gemuesebruehe ersetzt. Das schmeckt viel besser so.
24.05.2012 10:00
Hallo Unter der Laterne.
Du magst schon recht haben, wenn es eine eigene hergestellte Gemüse-brühe ist,
Bei diesen „Fertigen“, in Dosen oder Tüten Gemüsebrühen sind leider so viele Zusatzstoffe drin, und damit haben nicht nur Allergiker eine Menge Probleme.
Mit freundlichen Grüßen
Hans
Du magst schon recht haben, wenn es eine eigene hergestellte Gemüse-brühe ist,
Bei diesen „Fertigen“, in Dosen oder Tüten Gemüsebrühen sind leider so viele Zusatzstoffe drin, und damit haben nicht nur Allergiker eine Menge Probleme.
Mit freundlichen Grüßen
Hans
Gundl1971
sagt:
sagt: 29.05.2012 18:56
hallo,
danke für das rezept. es hat uns sehr gut geschmeckt. ich habe statt der frühlingszwiebeln eine halbe zucchini (mußte weg...) verwendet und nicht mit den gewürzen gespart! sehr lecker!
lg, gundl 1971.
danke für das rezept. es hat uns sehr gut geschmeckt. ich habe statt der frühlingszwiebeln eine halbe zucchini (mußte weg...) verwendet und nicht mit den gewürzen gespart! sehr lecker!
lg, gundl 1971.
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ich bekomme hier die Kichererbsen im Glas, die kann ich doch auch nehmen. Spanien eben. Dann weiter wie in deinem Rezept.
Lg Ute
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