Kichererbseneintopf

glutenfrei, eifrei, milchfrei, vegan

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Zutaten für Portionen

200 g Kichererbsen
  Wasser
Lorbeerblätter
200 g Tofu, naturell
3 EL Sojasauce (Tamari)
250 g Paprikaschote(n), in Streifen TK
½ Bund Frühlingszwiebel(n), nur Grün
1 Liter Wasser, ca.
250 g Pellkartoffeln, ca.
1 TL Kreuzkümmel, gemörsert
1 Msp. Chilipulver
10  Pfefferkörner, gemörsert
1 TL Zuckerrübensirup
1 Dose Tomate(n), in Stücken, 425er
 evtl. Kräutersalz oder Tamari zum Würzen

Zubereitung

4-6 Portionen

Kichererbsen 12-24 h in kaltem Wasser einlegen.
Dann mit frischem Wasser, ca. 1 l, und 2 Lorbeerblättern zugedeckt ca. 60 min leise kochen.

In der Zwischenzeit Tofu in kleine Würfel schneiden und in einen TK Beutel geben. 1 Tl Curry ohne Salz dazu, kurz den Beutel über den Tofuwürfeln zuhalten oder zubinden und das Ganze schütteln, der Curry sollte überall drauf sein. Nun die 3 El Tamari dazu, Beutel zubinden, schütteln und ab in den Kühlschrank, ab und zu den Beutel wenden.

Den Topf von der Hitze runter nehmen, möglichst Lorbeerblätter entfernen, Kichererbsen grob mit einem elektr. Pürierstab pürieren. TK Paprikastreifen dazu, sowie das Grün von einem halben Bund Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten.
Kalte Pellkartoffeln würfeln und mit gemörserten Pfefferkörnern und gemörsertem Kreuzkümmel, sowie Chilipulver in den Eintopf,
Zuckerrübensirup und Tomatenstückchen mit unterheben.
Alles aufkochen, eingelegten Tofu mit Curry und Tamari dazu und ca. 10 min nur ziehen lassen.
Abschmecken, falls nötig, mit Kräutersalz oder Tamari kräftig würzen.
Paprikastreifen und Zwiebelgrün sollten noch bissfest sein.

Eigenes Rezept
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 1 Std. 15 Min.
Ruhezeit: ca. 12 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 07.10.09
Rezept-Statistiken: 18.328 (9)* gelesen
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Verfasser:

Hans60  Sternekoch


Mitglied seit 18.02.2003
2.871 Beiträge (ø0,85/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

utekira Chefkoch sagt:  
23.05.2012 09:17
Hallo,
ich bekomme hier die Kichererbsen im Glas, die kann ich doch auch nehmen. Spanien eben. Dann weiter wie in deinem Rezept.
Lg Ute

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kopsel Tellerwäscher sagt:  
23.05.2012 10:41
Das klingt ja wirklich köstlich, aber eine Frage: wie bekömmlich sind Kichererbsen? Ich habe bei Linsen z.B. oft ein paar Probleme mit dem Magen - sie liegen wie Steine lange Zeit darin. Kichererbsen wären eine wundervolle Alternative, wenn sie denn leichter bekömmlich wären. Gibt es da eine gute Nachricht für mich?
LG Lucy

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Hans60  Sternekoch sagt:  
23.05.2012 13:04
Hallo Lucy

Linsen, welche Sorte denn? ist es nicht zu einfach alle über einen Kamm zu scheren?

Linsen, gibt es 1000de verschiedene Arten,

Auch bei den Kichererbsen, ist nicht nur die Zubereitung Maßgebend,

Mit freundlichen Grüßen

Hans

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Schwabenliesel Tellerwäscher sagt:  
23.05.2012 15:34
Meine Erfahrung: Hülsenfrüchte verursachen gerne dann Blähungen usw., wenn sie mit Fleisch oder Wurst zubereitet werden. Vegetarisch geht es meistens besser. Bekömmlicher wird es außerdem, wenn man Kümmel oder Kreuzkümmel zum Würzen verwendet.

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Pelektra Tellerwäscher sagt:  
23.05.2012 18:55
Hallo,lässt mir das Wasser im Mund zusammen laufen.
Eine Frage, warum Pellkartoffeln?

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Hans60  Sternekoch sagt:  
24.05.2012 09:53
Hallo Pelektra

Pellkartoffeln haben noch fast alle Nährstoffe,
Salzkartoffeln dagegen, haben fast gar keine mehr.

Gruß

Hans

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unterderlaterne Tellerwäscher sagt:  
24.05.2012 19:04
die Kartoffeln verlieren sehr wenig Wertstoffe wenn man sie im Microwellen Ofen kocht .Ganz wenig wasser zusetzen.

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Hans60  Sternekoch sagt:  
25.05.2012 07:09
Hallo Unter der Laterne

Es mag sein, wenn mit Schale, denn die Nährstoffe sitzen in und bzw auf der Unterseite der Schale,
außerdem sind die Mikrowellen im Lebensmittelbereich wissenschaftlich sehr umstritten, man sollte es so wenig wie möglich einsetzen.

Mit freundlichen Grüßen

Hans

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unterderlaterne Tellerwäscher sagt:  
23.05.2012 22:07
Fuer uns im Ausland: Kirchererbsen sind Garbanzo beans oder Chickpeas.

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unterderlaterne Tellerwäscher sagt:  
23.05.2012 22:11
das wasser und den salz habe ich mit einer Gemuesebruehe ersetzt. Das schmeckt viel besser so.

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Hans60  Sternekoch sagt:  
24.05.2012 10:00
Hallo Unter der Laterne.

Du magst schon recht haben, wenn es eine eigene hergestellte Gemüse-brühe ist,
Bei diesen „Fertigen“, in Dosen oder Tüten Gemüsebrühen sind leider so viele Zusatzstoffe drin, und damit haben nicht nur Allergiker eine Menge Probleme.

Mit freundlichen Grüßen

Hans

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Gundl1971 Tellerwäscher sagt:  
29.05.2012 18:56
hallo,
danke für das rezept. es hat uns sehr gut geschmeckt. ich habe statt der frühlingszwiebeln eine halbe zucchini (mußte weg...) verwendet und nicht mit den gewürzen gespart! sehr lecker!
lg, gundl 1971.

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