Benachin/Cheb-ou-jen (Gambia)

Rezept für eine afrikanische Großfamilie

Zutaten für Portionen

1 ½ kg Fisch, Barsch (weißer Fisch)
125 g Tomatenmark
400 g Öl
Peperoni
125 g Fisch, Trockenfisch (wenn vorhanden)
250 g Karotte(n)
1 kleiner Weißkohl, gevierteilter
300 g Maniok, geschält, in Stücken
300 g Batate(n) (Süßkartoffeln), geschält und halbiert
200 g Kürbisfleisch, geschält, in Stücken
300 g Aubergine(n), ungeschält und halbiert
200 g Steckrübe(n), geschält, in Stücken
3 große Zwiebel(n)
2 Zehe/n Knoblauch
  Petersilie
1 ½ kg Reis
  Salz und Pfeffer

Zubereitung

Eine halbe Peperoni, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Petersilie hacken, zerstampfen und mit einer Prise Salz zu einer Paste verarbeiten. Die Fischsteaks einschneiden und mit Paste füllen. Die Zwiebeln in Ringe schneiden und in Öl andünsten. Den trockenen Fisch hinzufügen. Dann die Fischscheiben hineingeben und goldbraun werden lassen. Den Fisch herausnehmen, das in drei Litern Wasser aufgelöste Tomatenmark zugeben und alles zum Kochen bringen. Gemüse und Fischstücke zugeben. Abschmecken, die übrigen Peperoni oben schwimmen lassen, aufkochen lassen und zugedeckt 20 Minuten garen. Fisch und Gemüse herausnehmen, sobald sie gar sind, auf eine Platte geben, etwas Brühe zugießen und warmhalten. Am längsten braucht der Maniok. Ist kein Gemüse mehr im Topf, etwas von der Sauce abnehmen, den Reis in die übrige Flüssigkeit geben (es sollte doppelt soviel Brühe wie Reis im Topf sein)und garen, bis die Brühe ganz verkocht ist. Es sollte keine Flüssigkeit mehr übrig sein. Den Reis auf eine große Platte geben und Fisch und Gemüse darauf arrangieren. Mit Limonenvierteln und Sauce servieren.
Arbeitszeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 07.01.05
Rezept-Statistiken: 54.515 (2)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Kitty Küchenjunge


Mitglied seit 17.01.2002
4 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

liebeziege Kaltmamsell sagt:  
07.01.2005 21:09
wo bekommt man batate?

lizi

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nicki0712 Tellerwäscher sagt:  
11.08.2006 18:17
hallo liebeziege
die batate bekommst du in china läden oder in einen afro shop ...sie haben eine rote haut ;0))

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-alchemistin- Tellerwäscher sagt:  
23.01.2007 19:38
Bataten, sind das Süßkartoffeln?

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-alchemistin- Tellerwäscher sagt:  
23.01.2007 19:38
Achso, und woher bekomme ich Maniok?

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webgoddess  Kaltmamsell sagt:  
07.03.2007 15:57
Maniok gibt's auch in china läden oder in einem afro shop. Hab ich am Samstag noch gekauft, weil wir in der Kochgruppe mexikanisch gekocht haben.

Gruß webgoddess

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