Frikadellen mit Gemüse satt a la Mäusle
schön saftig und locker - ohne Brot bzw. Semmelbrösel - trennkost-geeignet| 500 g | Hackfleisch (Rind) |
| 3 m.-große | Ei(er) |
| ½ | Eisbergsalat |
| 1 m.-große | Zucchini |
| 2 m.-große | Karotte(n) |
| 1 große | Zwiebel(n) |
| 2 Zehe/n | Knoblauch |
| 3 EL | Ajvar, mild |
| 1 TL | Thymian, getrockneter |
| 2 EL | Petersilie, getrocknete |
| 1 Msp. | Chilipulver (oder auch mehr) |
| Salz und Pfeffer | |
| 4 EL | Olivenöl |
Zubereitung
Die Möhren schälen und fein raspeln, ebenso die Zucchini. Den Eisbergsalat möglichst klein hacken. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und in kleine Würfelchen schneiden.
1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Erst die Zwiebeln, die Knoblauchwürfel und die Möhren hinein geben. 2 Minuten andünsten, dann die Zucchini und den Eisbergsalat zugeben. Alles ca. 10 Minuten ohne Deckel sanft dünsten. Aus der Pfanne nehmen, beiseite stellen und abkühlen lassen. Die Pfanne mit Küchenpapier ausreiben.
Das Rinderhackfleisch mit den Eiern, dem Ajvar, den Kräutern, dem abgekühlten Gemüse, dem Chili, Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.
Aus dem Fleischteig mit einem Esslöffel kleine Portionen abnehmen. Diese erst gut zusammendrücken, damit der Teig besser zusammenhält, und dann in die Pfanne in erhitztes Olivenöl (1 EL pro Pfannenladung) geben. Die Fleischbällchen etwas flachdrücken und nachformen und bei mittlerer Hitze langsam ausbraten.
Der Teig ist sehr "instabil", deshalb wirklich erst warten, bis die Frikadellen anfangen sich vom Pfannenboden zu lösen und dann erst vorsichtig mit zwei Löffel umdrehen.
Auf keinen Fall einen Deckel beim Braten auf die Pfanne legen - dann dünsten die Frikadellen vor sich hin statt zu braten.
Im vorgewärmten Backofen bei 80°C die Frikadellen warmhalten, bis der Fleischteig verarbeitet ist.
Dazu Zaziki und einen großen gemischten Salat servieren.
1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Erst die Zwiebeln, die Knoblauchwürfel und die Möhren hinein geben. 2 Minuten andünsten, dann die Zucchini und den Eisbergsalat zugeben. Alles ca. 10 Minuten ohne Deckel sanft dünsten. Aus der Pfanne nehmen, beiseite stellen und abkühlen lassen. Die Pfanne mit Küchenpapier ausreiben.
Das Rinderhackfleisch mit den Eiern, dem Ajvar, den Kräutern, dem abgekühlten Gemüse, dem Chili, Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.
Aus dem Fleischteig mit einem Esslöffel kleine Portionen abnehmen. Diese erst gut zusammendrücken, damit der Teig besser zusammenhält, und dann in die Pfanne in erhitztes Olivenöl (1 EL pro Pfannenladung) geben. Die Fleischbällchen etwas flachdrücken und nachformen und bei mittlerer Hitze langsam ausbraten.
Der Teig ist sehr "instabil", deshalb wirklich erst warten, bis die Frikadellen anfangen sich vom Pfannenboden zu lösen und dann erst vorsichtig mit zwei Löffel umdrehen.
Auf keinen Fall einen Deckel beim Braten auf die Pfanne legen - dann dünsten die Frikadellen vor sich hin statt zu braten.
Im vorgewärmten Backofen bei 80°C die Frikadellen warmhalten, bis der Fleischteig verarbeitet ist.
Dazu Zaziki und einen großen gemischten Salat servieren.
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Kommentare anderer Nutzer
12.10.2009 12:02
bollingen
sagt:
sagt: 08.05.2011 12:10
Also ich hab das Rezept ausprobiert und meine Frikadellen sind nicht auseinander gefallen. Sie waren lecker und sahen auch noch toll aus! Meine Kinder haben zwar skeptisch gegukt wegen den verstecken Gemüse "lach" aber sie haben es gegessen
lg Sylvia
lg Sylvia
08.05.2011 14:52
Hallo Sylvia,
manchmal muss frau ebent tricksen *sfg*
Hab meinen Patenkindern (damals 2 und 4 Jahre alt) auch diese Gemüsefrikas als "Superstarkmacher" schmackhaft gemacht und sie haben gefuttert und gefuttert. Inzwischen sind die "Kids" 19 und 21 Jahre und necken mich liebevoll mit meinem "Trick".
Grüßle
s'Mäusle :-)
manchmal muss frau ebent tricksen *sfg*
Hab meinen Patenkindern (damals 2 und 4 Jahre alt) auch diese Gemüsefrikas als "Superstarkmacher" schmackhaft gemacht und sie haben gefuttert und gefuttert. Inzwischen sind die "Kids" 19 und 21 Jahre und necken mich liebevoll mit meinem "Trick".
Grüßle
s'Mäusle :-)
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