Frikadellen mit Gemüse satt a la Mäusle

schön saftig und locker - ohne Brot bzw. Semmelbrösel - trennkost-geeignet

Zutaten für Portionen

500 g Hackfleisch (Rind)
3 m.-große Ei(er)
½  Eisbergsalat
1 m.-große Zucchini
2 m.-große Karotte(n)
1 große Zwiebel(n)
2 Zehe/n Knoblauch
3 EL Ajvar, mild
1 TL Thymian, getrockneter
2 EL Petersilie, getrocknete
1 Msp. Chilipulver (oder auch mehr)
  Salz und Pfeffer
4 EL Olivenöl

Zubereitung

Die Möhren schälen und fein raspeln, ebenso die Zucchini. Den Eisbergsalat möglichst klein hacken. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und in kleine Würfelchen schneiden.

1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Erst die Zwiebeln, die Knoblauchwürfel und die Möhren hinein geben. 2 Minuten andünsten, dann die Zucchini und den Eisbergsalat zugeben. Alles ca. 10 Minuten ohne Deckel sanft dünsten. Aus der Pfanne nehmen, beiseite stellen und abkühlen lassen. Die Pfanne mit Küchenpapier ausreiben.

Das Rinderhackfleisch mit den Eiern, dem Ajvar, den Kräutern, dem abgekühlten Gemüse, dem Chili, Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.

Aus dem Fleischteig mit einem Esslöffel kleine Portionen abnehmen. Diese erst gut zusammendrücken, damit der Teig besser zusammenhält, und dann in die Pfanne in erhitztes Olivenöl (1 EL pro Pfannenladung) geben. Die Fleischbällchen etwas flachdrücken und nachformen und bei mittlerer Hitze langsam ausbraten.
Der Teig ist sehr "instabil", deshalb wirklich erst warten, bis die Frikadellen anfangen sich vom Pfannenboden zu lösen und dann erst vorsichtig mit zwei Löffel umdrehen.

Auf keinen Fall einen Deckel beim Braten auf die Pfanne legen - dann dünsten die Frikadellen vor sich hin statt zu braten.

Im vorgewärmten Backofen bei 80°C die Frikadellen warmhalten, bis der Fleischteig verarbeitet ist.

Dazu Zaziki und einen großen gemischten Salat servieren.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 09.09.09
Rezept-Statistiken: 11.535 (2)* gelesen
97 (0)* gespeichert
519 (0)* gedruckt
8 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

CocaColaMaus  Sternekoch


Mitglied seit 17.01.2002
2.815 Beiträge (ø0,74/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

Ostera Küchenjunge sagt:  
12.10.2009 11:57
Ich dachte, dass Olivenöl so eine Hitze gar nicht vertragen kann..

Für meine Frikadellen benutze ich gerne eine Muffinform - dann sind sie gleichmäßig und ich muß sie nicht wenden.

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
CocaColaMaus  Sternekoch sagt:  
12.10.2009 12:02
Hallo Ostera,

man kann statt Olivenöl auch anderes Öl nehmen.

Die Idee mit den Muffinsformen werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren.

Merci und Grüßle
s'Mäusle :-)

Antwort hilfreich? ja / nein

bollingen Küchenjunge sagt:  
08.05.2011 12:10
Also ich hab das Rezept ausprobiert und meine Frikadellen sind nicht auseinander gefallen. Sie waren lecker und sahen auch noch toll aus! Meine Kinder haben zwar skeptisch gegukt wegen den verstecken Gemüse "lach" aber sie haben es gegessen
lg Sylvia

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
CocaColaMaus  Sternekoch sagt:  
08.05.2011 14:52
Hallo Sylvia,

manchmal muss frau ebent tricksen *sfg*
Hab meinen Patenkindern (damals 2 und 4 Jahre alt) auch diese Gemüsefrikas als "Superstarkmacher" schmackhaft gemacht und sie haben gefuttert und gefuttert. Inzwischen sind die "Kids" 19 und 21 Jahre und necken mich liebevoll mit meinem "Trick".

Grüßle
s'Mäusle :-)

Antwort hilfreich? ja / nein



 

Passende Magazinartikel

Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Auf die Plätze – fertig – Torte!
Beliebte Rezepte und Tipps rund um den amerikanischen Keksklassiker
Luftig-leichtes Adventsgebäck für den Plätzchenteller
Ratschläge zur gesunden Ernährung
Alles über Diäten - von Dukan bis Schlank im Schlaf

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: