Puten - Gemüse - Reis - Pfanne

für Vegetarier ohne das Putenfleisch

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Zutaten für Portionen

400 g Putenbrustfilet, in Streifen geschnitten
1 Beutel Reis
2 Stange/n Sellerie, in ca. 1 cm dicke Stücke geschnitten
1 kleine Zucchini, geviertelt
1 m.-große Karotte(n), klein gewürfelt
1 Dose Bohnen, abgetropft
Zwiebel(n), gehackt
Knoblauchzehe(n), gehackt
2 Prisen Currypulver
  Salz und Pfeffer
1 Würfel Gemüsebrühe

Zubereitung

Wasser für den Reis in einem Topf zum Kochen bringen, den Brühwürfel darin auflösen und anschließend den Reis dazugeben und gar kochen.

Etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten. Das Putenfleisch dazugeben und mitbraten (Vegetarier lassen das Fleisch einfach weg). Das klein geschnittene Gemüse und die Bohnen in die Pfanne geben und kurz mit anbraten.

Wenn der Reis gar ist, abtropfen lassen und das Kochwasser aufheben. Den Reis sowie einen guten Schuss vom Kochwasser (damit es etwas saftiger wird) mit in die Pfanne geben. Jetzt nur noch mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und nochmal kurz durchziehen lassen.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 01.09.09
Rezept-Statistiken: 27.976 (6)* gelesen
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Verfasser:

trainingday Küchenjunge


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Kommentare anderer Nutzer

Osterhasen Tellerwäscher sagt:  
25.01.2010 09:36
Dieses Gericht finde ich sehr gut,denn ich kann mein gemüse einsetzen wie es meine leute mögen.
auch meinen Enkel hat es sehr gut geschmeckt.Danke

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trainingday Küchenjunge sagt:  
21.04.2010 12:59
Danke fuer deinen Eintrag. Uns schmeckt es auch immer wieder gut :-)

Antwort hilfreich? ja / nein
Hörrmy Tellerwäscher sagt:  
18.05.2012 21:42
Super lecker

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