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Puten - Gemüse - Reis - Pfanne
für Vegetarier ohne das Putenfleisch
Zutaten
| 400 g | Putenbrustfilet, in Streifen geschnitten |
| 1 Beutel | Reis |
| 2 Stange/n | Sellerie, in ca. 1 cm dicke Stücke geschnitten |
| 1 kleine | Zucchini, geviertelt |
| 1 m.-große | Karotte(n), klein gewürfelt |
| 1 Dose | Bohnen, abgetropft |
| 1 | Zwiebel(n), gehackt |
| 1 | Knoblauchzehe(n), gehackt |
| 2 Prisen | Currypulver |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 Würfel | Gemüsebrühe |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 30 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe
Wasser für den Reis in einem Topf zum Kochen bringen, den Brühwürfel darin auflösen und anschließend den Reis dazugeben und gar kochen.
Etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten. Das Putenfleisch dazugeben und mitbraten (Vegetarier lassen das Fleisch einfach weg). Das klein geschnittene Gemüse und die Bohnen in die Pfanne geben und kurz mit anbraten.
Wenn der Reis gar ist, abtropfen lassen und das Kochwasser aufheben. Den Reis sowie einen guten Schuss vom Kochwasser (damit es etwas saftiger wird) mit in die Pfanne geben. Jetzt nur noch mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und nochmal kurz durchziehen lassen.
Etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten. Das Putenfleisch dazugeben und mitbraten (Vegetarier lassen das Fleisch einfach weg). Das klein geschnittene Gemüse und die Bohnen in die Pfanne geben und kurz mit anbraten.
Wenn der Reis gar ist, abtropfen lassen und das Kochwasser aufheben. Den Reis sowie einen guten Schuss vom Kochwasser (damit es etwas saftiger wird) mit in die Pfanne geben. Jetzt nur noch mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und nochmal kurz durchziehen lassen.
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Kommentare anderer Nutzer
Dieses Gericht finde ich sehr gut,denn ich kann mein gemüse einsetzen wie es meine leute mögen.
auch meinen Enkel hat es sehr gut geschmeckt.Danke
auch meinen Enkel hat es sehr gut geschmeckt.Danke
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Osterhasen
25.01.2010 09:36 Uhr