Heiße Thunfisch - Sellerie - Pfanne

Eine leichte und preiswerte Mahlzeit. Eiweißreich, gesund und schmackhaft.

Zutaten für Portionen

1 EL Olivenöl
1 kleine Zwiebel(n)
½ Knolle/n Sellerie
2 Dose/n Thunfisch, in Wasser
4 EL Magerquark
1 Kugel Mozzarella, fettarm
1 EL Mayonnaise, fettarm
1 EL Zitronensaft
1 TL Knoblauch, fein gehackt
1 TL Leinsamen, geschrotet
1 Prise Pfeffer, oder Chilipulver
 wenig Salz

Zubereitung

Die klein geschnittene Zwiebel mit Olivenöl in einer beschichteten Pfanne andünsten. Den in kleine Würfel geschnittenen Sellerie in die Pfanne geben und ca. 10 Minuten bei gelegentlichem Wenden garen. Dann den abgetropften Thunfisch hinzugeben, alles durchmischen und weitere 5 Minuten bei mittlerer Temperatur erhitzen.
In der Zwischenzeit den Quark, den ín kleine Stücke geschnittenen Mozzarella, die Mayonnaise, den Leinsamen, den Knoblauch und den Zitronensaft verrühren. Die Mischung in die Pfanne geben und alles gut vermischen, bis der Käse heiß ist und Fäden zieht. Mit Pfeffer und möglichst wenig Salz abschmecken und servieren.

Mehrkornbrötchen passen gut als Beilage.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 25.08.09
Rezept-Statistiken: 10.769 (2)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

torger Tellerwäscher


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2 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

hahiklamo Tellerwäscher sagt:  
18.02.2010 16:55
Hilfreicher Kommentar:

Habe nach einer leichten Mahlzeit gesucht und weil es mitten in der Woche war, den Knoblauch weggelassen. Das hat so gut geschmeckt, dass aus einer leichten Mahlzeit für drei Personen, zwei voll geschlagene Bäuche wurden.
Heute Abend gleich wieder, weil ein halber Sellerie ist noch da.

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torger Tellerwäscher sagt:  
19.02.2010 19:58
Hallo Hahiklamo ! Es freut mich besonders, dass es Euch so gut geschmeckt hat, dass Ihr gleich zwei Tage hintereinander davon essen konntet. Bei uns ist es ähnlich, weil man meistens doch eine ganze Sellerieknolle kauft. Und ehrlich gesagt: In der Woche lasse ich auch den Knoblauch weg ;-))
Danke für den positiven Kommentar !!

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