Auberginen - Antipasti

sehr fettarm, kalorienarm und gesund

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Zutaten für Portionen

Aubergine(n)
1 TL Öl
 etwas Wasser
3 EL Aceto balsamico
  Salz und Pfeffer
 n. B. Rosmarin, getrocknet
 n. B. Dicksaft (Agaven-), oder ein paar Tropfen Süßstoff

Zubereitung

Die Aubergine längs halbieren und die Hälften jeweils in etwa 0,5 cm bis 1 cm dicke Scheiben schneiden. Man kann sie auch unhalbiert in Scheiben schneiden. Die Auberginenscheiben auf einem Teller verteilen und etwas salzen. 10 min ziehen lassen.

Das Öl in einer beschichteten, großen Pfanne erhitzen, die Hitze auf die kleinste Stufe herunterregeln und die Auberginenscheiben einfüllen. Die Pfanne muss gleich mit dem Pfannendeckel bedeckt werden. Etwas schmoren lassen.

Wenn die Scheiben bräunlich werden, müssen sie gewendet und bei geschlossenem Pfannendeckel weiter gebraten werden. Außerdem müssen, damit die Auberginen nicht trocken werden, etwa 2-3 Esslöffel Wasser über das Gemüse oder auf den Pfannenboden gegeben werden.

Die garen Auberginenscheiben mit Salz, Pfeffer und wenn man mag, getrocknetem Rosmarin würzen und mit dem Balsamico bzw. einem Gemisch aus Balsamico und 1 TL Agavendicksaft oder etwas Süßstoff in der Pfanne ablöschen und ohne Deckel etwas reduzieren.

Auf einem Teller anrichten und warm oder kalt genießen.

Dies ist eine kalorien- und fettarme Variante zur geschmackvollen Zubereitung der sonst eher fettreicheren Vorspeise.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 03.08.09
Rezept-Statistiken: 48.473 (6)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

iffy Kaltmamsell


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130 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

ewunia Küchenjunge sagt:  
14.09.2010 18:15
ich bin auf Diät die variante hört sich gut an ....wierd heute gekocht.

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Elfriede0815 Tellerwäscher sagt:  
27.01.2011 15:44
in Öl gebraten kann das doch nicht fettarm sein, weil die Auberginen das Öl doch aufsaugen, oder gibts hier einen Trick das zu vermeiden?

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Ela*Administrator - Chefkoch.de Team Chefkoch sagt:  
27.01.2011 20:41
In der Zutatenliste sind 1 TL Öl aufgeführt und darin werden die Auberginen gebraten - diese Kategorie passt somit.


Beste Grüße

Ela*
chefkoch.de

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Elfriede0815 Tellerwäscher sagt:  
27.01.2011 20:52
sorry das hab ich falsch gelesen :-) danke für die Aufklärung

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