Schnelle Fischpfanne
Zarte Filets auf scharfem Gemüse - Reis - Bett| 100 g | Blattspinat, TK |
| 2 Port. | Lachsfilet |
| etwas | Zitronensaft |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 EL | Sesamöl |
| 1 | Knoblauchzehe(n) |
| 1 kleine | rote Peperoni |
| 1 Stange/n | Lauch |
| 100 ml | Gemüsebrühe |
| 200 g | Reis, (Express-Langkornrei) |
| Currypulver | |
| Kräuter, frische | |
| 1 | Zitrone(n) |
Zubereitung
Den Spinat auftauen lassen. Den Lachs waschen und trocken tupfen. Mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. In dem erhitzten Öl ca. 5 Minuten braten, dann herausnehmen und warm stellen.
Den Knoblauch abziehen und zerdrücken. Die Peperoni halbieren, putzen, waschen und in Ringe schneiden. Beides mit dem Spinat 1 Minute in dem verbliebenen Bratfett schwenken. Die Brühe angießen und das Gemüse ca. 5 Minuten dünsten. Den Reis dazugeben, mit erhitzen und mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken.
Die Reispfanne mit dem Fisch anrichten und mit Zitronenspalten und frischen Kräutern garnieren.
Tipp: der Spinat kann auch durch zarten Brokkoli ersetzt werden.
Den Knoblauch abziehen und zerdrücken. Die Peperoni halbieren, putzen, waschen und in Ringe schneiden. Beides mit dem Spinat 1 Minute in dem verbliebenen Bratfett schwenken. Die Brühe angießen und das Gemüse ca. 5 Minuten dünsten. Den Reis dazugeben, mit erhitzen und mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken.
Die Reispfanne mit dem Fisch anrichten und mit Zitronenspalten und frischen Kräutern garnieren.
Tipp: der Spinat kann auch durch zarten Brokkoli ersetzt werden.
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