Zuckerschoten mit gebratenem Tofu

wieder eine neue interessante Variante, Tofu als kleiner Zwischengang in einem Menü einzubringen

vorheriges Bild start / pause nächstes Bild count: Foto von

Zutaten für Portionen

300 g Tofu
  Salz und Pfeffer
2 EL Mehl
1 EL Currypulver
300 g Zuckerschote(n)
Knoblauchzehe(n)
3 EL Gemüsefond
  Olivenöl

Zubereitung

Den Tofu abtropfen lassen, trocken tupfen, in ca. ½ cm dicke Scheiben schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Mehl und Currypulver auf einem flachen Teller mischen und die Tofuscheiben darin wenden.

Die Zuckerschoten putzen, waschen und trocken tupfen. Die Knoblauchzehen schälen und in feine Scheiben schneiden.

2 EL Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen und die Zuckerschoten darin bei starker Hitze ca. 1 Minute unter Rühren braten. Mit Gemüsefond ablöschen und die Zuckerschoten zugedeckt in ca. 2 Minuten bissfest garen. Mit Salz und Pfeffer würzen, aus dem Wok nehmen und warm halten.

Nochmals Öl im Wok erhitzen und den Tofu darin bei mittlerer bis starker Hitze von jeder Seite goldbraun braten. Ebenfalls herausnehmen und warm halten.

Nochmals Öl im Wok erhitzen und den Knoblauch darin bei mittlerer Hitze unter Rühren goldbraun rösten.

Tofu und Zuckerschoten auf Tellern anrichten und mit dem gerösteten Knoblauch bestreuen.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 11.07.09
Rezept-Statistiken: 17.558 (1)* gelesen
218 (0)* gespeichert
841 (0)* gedruckt
5 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Kosi Suppenkoch


Mitglied seit 31.01.2007
0 Beiträge (ø0/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

rotfrau-mahlzahn Küchenjunge sagt:  
07.05.2010 13:01
Hallo :)
Ich habe das Ganze etwas abgewandelt. Aber die Kombination von Tofu, Zckerschoten war sehr lecker. Wir hatten Couscous dazu.

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein


 

Passende Magazinartikel

Richtig wokken: Tipps und Tricks für ein perfektes Wok-Vergnügen
Beliebte Rezepte und Tipps rund um den amerikanischen Keksklassiker
Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Auf die Plätze – fertig – Torte!
Was isst du denn dann?
Die schnelle Art zu kochen
Variationsreiche Erfrischung an heißen Tagen

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: