Schüttelbrotecken
Kalorienarme und vollwertige Alternative zu Chips und Co.| 150 g | Weizenmehl |
| 100 g | Mehl, (Vollkornmehl) |
| 1 Prise | Salz |
| 150 ml | Wasser, warmes |
| ½ Würfel | Hefe, frische |
| 1 TL | Fenchelsamen |
| 1 EL | Kümmel, ganz |
| ½ TL | Paprikapulver |
| ½ TL | Kurkuma |
| Körner, beliebig, zum Bestreuen |
Zubereitung
Die Hefe im warmen Wasser auflösen. Mehl, Salz, Paprika, Kurkuma, Fenchelsamen und Kümmel vermischen und mit der aufgelösten Hefe zu einem glatten Teig verkneten. Etwa 30 Minuten auf doppeltes Volumen gehen lassen und anschließend dünn ausrollen. In Rechtecke oder Dreiecke schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Der Teig reicht ungefähr für 2 Bleche. Nochmals 30 Minuten bei etwa 50° Umluft gehen lassen.
Einzelne Stücke mit Wasser bepinseln und mit Körnern bestreuen - es bieten sich feine Haferflocken, Sesam oder Leinsamen an - oder einfach pur belassen. 15 Minuten bei 160° Ober- und Unterhitze backen, anschließend bei 100° noch weitere 15 Minuten trocknen lassen, damit die Stückchen schön kross werden.
Einzelne Stücke mit Wasser bepinseln und mit Körnern bestreuen - es bieten sich feine Haferflocken, Sesam oder Leinsamen an - oder einfach pur belassen. 15 Minuten bei 160° Ober- und Unterhitze backen, anschließend bei 100° noch weitere 15 Minuten trocknen lassen, damit die Stückchen schön kross werden.
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Kommentare anderer Nutzer
dizzie
sagt:
sagt: 27.01.2010 16:23
Die gesamte Teigmenge, die man aus diesen Zutaten fabrizieren kann, hat laut Rechner etwa 1000 kcal.
Den Nährwert pro Stück müsste man dann individuell je nach Anzahl der Ecken ausrechnen, die man aus dem Teig schneiden kann. Jeder rollt den Teig ja etwas dünner oder dicker, und es kommen auch in den seltensten Fällen perfekt gleichschenklige Dreiecke aus dem Ofen. ;)
Ich hoffe jedenfalls, 1000 kcal für das ganze Blech Schüttelbrotecken helfen zur Orientierung schon etwas weiter.
Viele Grüße,
dizzie
Den Nährwert pro Stück müsste man dann individuell je nach Anzahl der Ecken ausrechnen, die man aus dem Teig schneiden kann. Jeder rollt den Teig ja etwas dünner oder dicker, und es kommen auch in den seltensten Fällen perfekt gleichschenklige Dreiecke aus dem Ofen. ;)
Ich hoffe jedenfalls, 1000 kcal für das ganze Blech Schüttelbrotecken helfen zur Orientierung schon etwas weiter.
Viele Grüße,
dizzie
nic_ffm
sagt:
sagt: 28.03.2011 10:22
Klingt klasse, wie lange halten denn die Schüttelbrotecken und wie bewahre ich sie am besten auf? Ich möchte sie als Znüni für meine Kinder backen, da die gern was Trockenes mit in Schule und Kiga nehmen...
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