Lachsfilet mit Spinat und Couscous im Backpapier

leckeres und fettarmes Gericht

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Zutaten für Portionen

Lachsfilet à 150 g
125 g Couscous, Instant
175 ml Gemüsebrühe
200 g Spinat, (Würzspinat), TK
100 g Schafskäse
½ TL Kreuzkümmel
½ TL Currypulver

Zubereitung

Das Lachsfilet waschen, abtupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Spinat nach Packungsanweisung auftauen. Die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen lassen und mit Kreuzkümmel und Curry würzen. Anschließend den Couscous in die Brühe geben und einige Minuten darin quellen lassen.

2 Stücke Backpapier (jeweils ca. 40 x 30 cm, bzw etwas kleiner als ein Backblech) ausbreiten und den Couscous jeweils in die Mitte geben. Den Lachs darauf legen und mit Spinat bedecken. Mit Schafskäsestreifen belegen. Das Backpapier darüber verschließen und wie ein Bonbon zusammendrehen oder wie ein Geschenk falten und notfalls zutackern.

Bei 200 Grad ca. 20 Minuten backen.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 500 kcal
Freischaltung: 28.06.09
Rezept-Statistiken: 5.587 (2)* gelesen
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7 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Salrond Kartoffelschäler


Mitglied seit 22.06.2008
0 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

ManuGro  Sternekoch sagt:  
06.04.2012 19:13
Hallo,

heute gab es dieses feine Fischgericht bei uns.

Die Menge der Brühe musste ich erheblich erhöhen, da der Instant-Couscous sonst nicht richtig quellt. Und vom Kreuzkümmel würde ich das nächste Mal weniger nehmen. War mit etwas zu intensiv. Auf dem Teller habe ich dann noch einen Spritzer Zitronensaft dazu gegeben und mit Chilisalz gewürzt.

Ein sehr leckeres Gericht, das ich sehr gerne wieder machen werde.

Fotos sind unterwegs.

Liebe Grüße
ManuGro

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gabipan  Sternekoch sagt:  
17.04.2012 18:11
Hallo!
Mangels Würzspinat habe ich statt dessen selber gewürzten Blattspinat für dieses Gericht genommen und den Couscous habe ich, da diesbezüglich schon schlechte Erfahrung, mit wesentlich weniger Kreuzkümmel zubereitet und die Flüssigkeitsmenge lt. Packungshinweis angepasst. Meine Päckchen waren etwas größer (4 Portionen auf 3 aufgeteilt ) und kamen deshalb 5 Minuten länger in den Backofen - hat uns prima geschmeckt.
LG Gabi

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