Rheinischer Sauerbraten LowFat 30



Zutaten für Portionen

1 Bund Suppengrün
500 ml Wein (Roséwein), trocken
Wacholderbeeren
Lorbeerblätter
4 Körner Piment
  Pfeffer - Körner, schwarz
Nelke(n)
1 kg Rindfleisch, aus der Keule
100 g Backpflaumen, entsteint
Zwiebel(n)
3 EL Öl
  Salz
  Pfeffer
30 g Zucker
30 g Brot (Schwarzbrot)
  Petersilie, zum Garnieren

Zubereitung

Suppengrün putzen und klein schneiden. Die Wachholderbeeren zerdrücken. Wein, Suppengrün, Wachholderbeeren, Lorbeer, Piment und Nelken in eine Schüssel geben. Fleisch in die Marinade legen. Zugedeckt 2 – 4 Tage marinieren. Ab und zu wenden.
Zwiebel schälen und grob würfeln. Öl in einem Bräter oder Schmortopf erhitzen. Das Fleisch aus dem Sud nehmen, trocken tupfen und in dem heißen Öl rundherum anbraten. Zum Schluss Zwiebel zufügen, kurz mitbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Marinade durch ein Sieb geben und 350 ml abmessen. Suppengrün, möglichst ohne die Gewürze, zum Fleisch geben und mit der Marinade ablöschen. Zugedeckt 1 ¼ - 1 ½ Stunden schmoren.
Sauerbraten aus dem Schmorfond heben und warm stellen. Schmorfond mit dem Gemüse pürieren und zurück in den Topf geben. Schwarzbrot zerbröseln und in die Sauce geben. Die Backpflaumen auch in die Sauce geben. Alles noch mal 2 – 3 Minuten köcheln. Sauce mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken.
Sauerbraten in Scheiben schneiden und mit der Sauce und dem Backobst anrichten und mit Petersilie garniert servieren.
Dazu passen Kartoffelknödel, sowie Rotkohl oder Rosenkohl.
600 kcal, 58 g KH, 17 g Fett, 25,5 % Fettkalorien
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Ruhezeit: ca. 3 Tage
Schwierigkeitsgrad: pfiffig
Brennwert p. P.: 600 kcal
Freischaltung: 09.08.03
Rezept-Statistiken: 29.317 (51)* gelesen
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Verfasser:

Callista Hendlgriller


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Kommentare anderer Nutzer

mucner Tellerwäscher sagt:  
04.11.2004 00:16
danke. das war lecker. denke beim naechsten mal mach ichs ein bischen mehr auf eigene faust. braten uebergiessen mehrfach z.b. (bin halt koch n00b und brauch details). man sollte ausserdem am fleisch nicht sparen. ruhig mal "demeter", das ist einfach zaerter als der supermarkts durchschnitt. ich hab beim ersten mal nicht aufgepasst und leider ein ziemlich sehniges erwischt :/
so, danke nochmal + gruss aus muenchen

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michus Tellerwäscher sagt:  
13.01.2005 18:09
Das mag ja ganz lecker sein, aber im Rheinland macht man das mit Rosinen und nicht mit Pflaumen!

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Callista Hendlgriller sagt:  
17.03.2006 14:21
Hallo,

Ich mag aber halt Pflaumen lieber, deshalb mache ich es mit Pflaumen. Kann doch jeder rein schmeissen was er will.

LG C.

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Bully1979 Smutje sagt:  
04.06.2007 19:04
Hallo!
Ich habe mal eine Frage: Kommt da kein ESSIG am Sauerbraten???
Ansonsten wäre es doch kein SAUERBRATEN oder????

VLG Bully 1979

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