Henglein
Rama Cremefine
| Fisch - Kartoffel - Curry
WW - geeignet, leicht und lecker
| 500 g | Kartoffel(n), fest kochende |
| 350 g | Kürbis(se) |
| 2 | Zwiebel(n) |
| 350 g | Möhre(n) |
| ½ TL, gehäuft | Currypaste, rote |
| 1 Dose | Kokosmilch (400 ml) |
| 250 ml | Hühnerbrühe |
| 600 g | Fischfilet(s) (z. B. Rotbarsch, Seelachs, Buntbarsch etc.) |
| ½ | Zitrone(n), den Saft davon |
| etwas | Salz und Pfeffer aus der Mühle |
| Chilipulver | |
| 1 TL, gehäuft | Curry (Thai-Curry) |
| etwas | Öl |
| 1 | Knoblauchzehe(n), gehackt |
Zubereitung
Kartoffeln, Möhren und Kürbis waschen, schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Danach die Zwiebeln achteln.
Nun das Öl im Wok oder einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und das Gemüse, die Zwiebeln und die Knoblauchzehe anbraten. Als Nächstes wird die Currypaste dazugegeben und kurz mit angebraten. Dann wird mit Brühe und Kokosmilch abgelöscht. Deckel drauf und ca 10 - 15 min. weiterköcheln lassen.
Nun kommt der in mundgerechte Stücke geschnittene Fisch dazu, wird vorsichtig untergehoben und zieht ca. 5 min. gar (vorsichtig köcheln lassen, dass er nicht zerfällt). Zum Schluss wird mit Salz, Pfeffer, Currypulver, evtl. Chili für die, die es gerne schärfer mögen, und Zitronensaft abgeschmeckt. Dazu gibt es bei uns Thai- oder Basmatireis.
Nun das Öl im Wok oder einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und das Gemüse, die Zwiebeln und die Knoblauchzehe anbraten. Als Nächstes wird die Currypaste dazugegeben und kurz mit angebraten. Dann wird mit Brühe und Kokosmilch abgelöscht. Deckel drauf und ca 10 - 15 min. weiterköcheln lassen.
Nun kommt der in mundgerechte Stücke geschnittene Fisch dazu, wird vorsichtig untergehoben und zieht ca. 5 min. gar (vorsichtig köcheln lassen, dass er nicht zerfällt). Zum Schluss wird mit Salz, Pfeffer, Currypulver, evtl. Chili für die, die es gerne schärfer mögen, und Zitronensaft abgeschmeckt. Dazu gibt es bei uns Thai- oder Basmatireis.
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