Mungobohnenpüree

Vegan

Zutaten für Portionen

2 Tasse/n Bohnen (Mungo-)
4 Tasse/n Wasser
Zwiebel(n)
2 TL Koriander, gemahlen
1 TL Kreuzkümmel, ganz
5 EL Öl (Sonnenblumenöl, Rapsöl oder Sesamöl)
6 EL Kräuter, gemischt, frisch oder aus der Kühltruhe (z.B. Petersilie, Schnittlauch, Majoran etc.)
2 EL Koriandergrün
1 TL Galgant, oder 3/4 TL Pfeffer
1 TL Ingwer, oder ein ca. 3 - 5 cm großes Stück Ingwerwurzel, fein gerieben)
2 EL Brotgewürzmischung (Anis, Kümmel, Fenschelsamen), geschrotet
 evtl. Meersalz

Zubereitung

Die Mungobohnen unter fließendem Wasser gut waschen und dann zusammen mit dem Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Kurz aufkochen lassen, die Hitze reduzieren, unter gelegentlichem Rühren ca. 40 Minuten köcheln.

Inzwischen die Zwiebel schälen und fein würfeln. In einer kleinen Pfanne mit etwas Öl oder Margarine ein paar Minuten andünsten. Die Kräuter fein hacken und mit Öl, Galgant oder Pfeffer, Brotgewürz, Koriandergrün und Ingwer mischen.

Nach ca. 40 Minuten die Mungobohnen kräftig mit dem Schneebesen verrühren. Die Bohnen zerfallen von selbst und es entsteht ein sämiges Püree. Wenn sie noch nicht so recht zerfallen wollen, einfach noch ein paar Minuten weiter kochen.
Dann die Zwiebeln und die Gewürz-Öl-Mischung unterrühren und noch ca. 4-5 Minuten weiter köcheln lassen. Abschmecken, eventuell noch etwas Salz zugeben oder nachwürzen.

Lecker als Beilage oder auch einzeln mit ein paar Reiswaffeln, Maiswaffeln oder noch warmem Naanbrot.
Als Hauptgericht ergibt es 2 Portionen, als Beilage entsprechend mehr.

Tipp:
Wer es mal etwas deftiger mag, kann noch ein paar Chilis und/oder Knoblauch dazu geben.
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 10.05.09
Rezept-Statistiken: 2.262 (0)* gelesen
21 (0)* gespeichert
68 (0)* gedruckt
1 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Hem-Netjeru Küchenjunge


Mitglied seit 13.04.2008
3 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

MazzMum Tellerwäscher sagt:  
22.04.2012 15:08
Mungobohnen - Keimlinge oder welche sind hier gemeint?

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein


 

Passende Magazinartikel

Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Raffinierter Geschmack aus Indien
Was isst du denn dann?
Zubereitungstipps und Rezepte von der Spargelsuppe bis zum Spargelsalat
Nicht nur für Vegetarier!
Genuss ohne Rind, Pute & Co.

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:


Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: