Gesunder Fischburger

figurfreundlich, vollwertig, lecker, sättigend

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Zutaten für Portionen

Brötchen (Toastbrötchen)
Fischfilet(s) (Seelachs, Rotbarsch o.ä., à 100 g)
4 Blätter Salat vom Kopfsalat
Kirschtomate(n)
  Zitronensaft
  Salz und Pfeffer
4 EL Natur-Joghurt
2 EL Olivenöl
1 EL Senf, milder
 n. B. Dill, frischer, gehackt

Zubereitung

Die geteilten Brötchenhälften leicht toasten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft gewürzte Fischfilets auf Brötchengröße zurechtschneiden und in der heißen Pfanne scharf braten.

In der Zwischenzeit Olivenöl, Joghurt, Senf und Dill verrühren und die Brötchenhälften damit bestreichen. Die Salatblätter auf jeweils eine Brötchenhälfte legen und die Tomaten in dünne Scheibchen schneiden.

Die gebratenen Fischfilets auf die Salatblätter legen, die Tomatenscheibchen auf dem Fisch verteilen und den Burger mit der zweiten Brötchenhälfte komplettieren. Auch kalt schmeckt dieser Burger richtig gut.
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 29.04.09
Rezept-Statistiken: 10.852 (3)* gelesen
63 (0)* gespeichert
319 (0)* gedruckt
1 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Blound-Froggy Kaltmamsell


Mitglied seit 09.10.2003
305 Beiträge (ø0,1/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Sissyy  Hendlgriller sagt:  
18.08.2011 18:31
Hallo!

Meine Tochter und ihre Freundin haben diese Burgervariante ausprobiert und sie hat uns allen sehr gut geschmeckt. Eine gute Alternative zu gebackenen Fischfilets und schmeckt mit der Joghurtdressing sehr lecht. Anstatt Toastbrot haben sie Burgerbrötchen genommen!

Liebe Grüße

Sissy

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