Henglein
Rama Cremefine
| Pizza - Toast, kalorienarm
mit Tomatensauce - ohne Ketchup o. ä.
)
| 8 Scheiben | Toastbrot, Vollkorn, (kleine) |
| 75 g | Käse, gerieben, fettarm (15%) |
| 3 EL | Basilikum, frisch |
| Für die Sauce: | |
| 4 große | Tomate(n), entkernt und geschält (ersatzweise 1 Dose passierte) |
| 1 Zehe/n | Knoblauch, gehackt |
| 1 kleine | Peperoni, mild, gehackt |
| 1 Spritzer | Zitronensaft |
| Salz und Pfeffer | |
| etwas | Oregano, getrocknet oder Pizzagewürz |
| evtl. | Süßstoff |
Zubereitung
Die Toasts im Toaster vorrösten und auf ein Backblech legen.
Die Tomaten zusammen mit dem Knoblauch und der Chilischote in einen Topf geben und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Pürieren und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken (evtl. einen Spritzer Süßstoff dazugeben).
Die Sauce auf den Toasts verteilen und mit dem geriebenen Käse bestreuen.
Im vorgeheizten Backofen bei 180°C 10-15 Minuten überbacken. Aus dem Ofen nehmen und mit dem frischen, gehackten Basilikum bestreuen.
Natürlich können die Toasts nach Belieben belegt werden. Wer Kalorien sparen will, nimmt Gemüse, z.B. Zwiebeln, Zucchini, Paprika, Pilze...
Ein Toast mit Gemüsebelag hat max. 80 kcal.
Die Tomaten zusammen mit dem Knoblauch und der Chilischote in einen Topf geben und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Pürieren und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken (evtl. einen Spritzer Süßstoff dazugeben).
Die Sauce auf den Toasts verteilen und mit dem geriebenen Käse bestreuen.
Im vorgeheizten Backofen bei 180°C 10-15 Minuten überbacken. Aus dem Ofen nehmen und mit dem frischen, gehackten Basilikum bestreuen.
Natürlich können die Toasts nach Belieben belegt werden. Wer Kalorien sparen will, nimmt Gemüse, z.B. Zwiebeln, Zucchini, Paprika, Pilze...
Ein Toast mit Gemüsebelag hat max. 80 kcal.
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Kommentare anderer Nutzer
Narusegawa 
sagt:
sagt: 18.04.2009 21:03
Hallo,
das Rezept an sich hört sich lecker und zeitsparend an,
jedoch sind 80 kcal unmöglich. Allein eine kleine Scheibe Toastbrot enthält um die 86 kcal, dazu kommt noch Käse und der Rest.
LG
das Rezept an sich hört sich lecker und zeitsparend an,
jedoch sind 80 kcal unmöglich. Allein eine kleine Scheibe Toastbrot enthält um die 86 kcal, dazu kommt noch Käse und der Rest.
LG
19.04.2009 01:47
missbaker 
sagt:
sagt: 26.12.2009 12:39
Das sind diese kleinen Toasts mit 60kcal die großen eigentlichen Sandwich Toasts haben schon alleine ca. 85 - 90 kcal ;)
BackMaus16
sagt:
sagt: 23.04.2012 17:45
80 Kilo sind unmöglich .. aber davon abgesehen ist die Soße ziemlich dünn geworden & geschmacklich ist sie auch nicht so der bringer .. ich habe sie noch ein bisschen mit gewürzen aufgepeppt. Mal schauen ..
Aber die Idee ist gut .. bloss ausbaufähig ;)
Aber die Idee ist gut .. bloss ausbaufähig ;)
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