Fitness Apfel - Nuss Kuchen mit Quarkhaube

Vollwert, für 12 Stücke, nicht zu süß und schadet der schlanken Linie nicht

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Zutaten für Portionen

Äpfel
1 EL Zitronensaft
Ei(er)
80 g Mehl (Vollkorn-)
1 Pck. Backpulver
120 g Rohrzucker
125 g Nüsse, gemahlen, n.B. Mandeln, Haselnüss, Walnüsse oder auch gemischt
½  Zitrone(n), unbehandelt
10 g Ingwerwurzel
200 g Quark, 20 % Fett
2 EL Apfelmus
75 ml Schlagsahne

Zubereitung

Die Äpfel schälen und reiben. Dann mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.
Das Mehl und Backpulver miteinander vermischen und die Eier trennen. Das Eiweiß steif schlagen und kalt stellen. Zucker und Eigelb mit dem Quirl schaumig schlagen. Äpfel, Nüsse und die Mehlmischung mit der Zucker-Eigelbmasse verrühren, das Eiweiß unterheben.
Den Teig in eine am Boden mit Backpapier ausgelegte Springform (Ø 22 cm) füllen. Im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten bei 180° Umluft backen.

Quarkhaube:
Die Zitronenschale mit einer groben Reibe abraspeln und die Zitrone auspressen. Ingwer schälen und fein reiben. Den Quark mit dem Apfelmus, Ingwer und Zitronenschale verrühren. Mit Zitronensaft abschmecken. Die Sahne steif schlagen und unterziehen. Kurz vor dem Servieren auf dem Kuchen verteilen.

Als Dekoration kann man weitere Raspeln der Zitronenschale oder Zitronenhälften verwenden.

Bei Verwendung von Mandeln hat dieser Kuchen etwa 2440 kcal und 127 g Fett. Das entspricht bei 12 Stücken 203 kcal/11 g Fett pro Portion.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 25.03.09
Rezept-Statistiken: 22.679 (3)* gelesen
238 (0)* gespeichert
650 (0)* gedruckt
13 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Isi1985 Suppenkoch


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Kommentare anderer Nutzer

mamika Smutje sagt:  
21.04.2011 21:35
Der Kuchen war sehr lecker! So eine Mischung aus locker (aber nicht trocken) und feucht (aber nicht klitschig), so mag ich es!
Ich hab für den Teig etwas weniger Zucker genommen und dafür ein bisschen Zucker in die Quarkmasse gegeben. Und weil ich es gerade da hatte, statt Apfelmus Apfel-Mango-Mus.
Den gibts garantiert nochmal!
Gruß Claudi

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galaxy500 Küchenjunge sagt:  
23.08.2011 16:54
Dieses ist ein fantastisch leichter Kuchen! Gerade im Sommer ein Frischekick. ETWAS Zucker in der Quarkmischung ist wirklich empfehlenswert aber alles in einem SPITZE :) 4****
Fotos warten auf upload:)

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galaxy500 Küchenjunge sagt:  
23.08.2011 17:25
Ach ja...habe auch Apfel-Mangomark genommen, statt Apfelmus....famos famos ;)

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Isi1985 Suppenkoch sagt:  
24.08.2011 14:08
Vielen Dank für die Bewertung und den lieben Kommentar. Auf die Fotos bin ich schon gespannt. :)

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markoulis88 Tellerwäscher sagt:  
28.02.2012 16:34
würde den kuchen gerne machen... jedoch habe ich zwei fragen.

1. kann ich auch magerquark nehmen?

2. was kann ich anstelle von ingwer nehmen?

danke für eine antwort. :)

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Isi1985 Suppenkoch sagt:  
29.02.2012 15:07
Hallo Markoulis88,

klar kannst du auch Magerquark nehmen, mir persönlich schmeckt er aber nicht so gut. Außerdem ist der Kalorienunterschied ja auch nicht so groß. Aber probiers sonst gerne aus und berichte hier. :)
Ich würde den Quark dann aber zumindest mit einem Schuss Milch etwas cremiger rühren.
Den Ingwer kannst du einfach weg lassen, obwohl er eigentlich den besonderen Geschmack ausmacht. Vielleicht nimmst du dafür einfach etwas mehr Zitronenabrieb.
LG Isi :)

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