Fitness Apfel - Nuss Kuchen mit Quarkhaube
Vollwert, für 12 Stücke, nicht zu süß und schadet der schlanken Linie nicht| 2 | Äpfel |
| 1 EL | Zitronensaft |
| 3 | Ei(er) |
| 80 g | Mehl (Vollkorn-) |
| 1 Pck. | Backpulver |
| 120 g | Rohrzucker |
| 125 g | Nüsse, gemahlen, n.B. Mandeln, Haselnüss, Walnüsse oder auch gemischt |
| ½ | Zitrone(n), unbehandelt |
| 10 g | Ingwerwurzel |
| 200 g | Quark, 20 % Fett |
| 2 EL | Apfelmus |
| 75 ml | Schlagsahne |
Zubereitung
Die Äpfel schälen und reiben. Dann mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden.
Das Mehl und Backpulver miteinander vermischen und die Eier trennen. Das Eiweiß steif schlagen und kalt stellen. Zucker und Eigelb mit dem Quirl schaumig schlagen. Äpfel, Nüsse und die Mehlmischung mit der Zucker-Eigelbmasse verrühren, das Eiweiß unterheben.
Den Teig in eine am Boden mit Backpapier ausgelegte Springform (Ø 22 cm) füllen. Im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten bei 180° Umluft backen.
Quarkhaube:
Die Zitronenschale mit einer groben Reibe abraspeln und die Zitrone auspressen. Ingwer schälen und fein reiben. Den Quark mit dem Apfelmus, Ingwer und Zitronenschale verrühren. Mit Zitronensaft abschmecken. Die Sahne steif schlagen und unterziehen. Kurz vor dem Servieren auf dem Kuchen verteilen.
Als Dekoration kann man weitere Raspeln der Zitronenschale oder Zitronenhälften verwenden.
Bei Verwendung von Mandeln hat dieser Kuchen etwa 2440 kcal und 127 g Fett. Das entspricht bei 12 Stücken 203 kcal/11 g Fett pro Portion.
Das Mehl und Backpulver miteinander vermischen und die Eier trennen. Das Eiweiß steif schlagen und kalt stellen. Zucker und Eigelb mit dem Quirl schaumig schlagen. Äpfel, Nüsse und die Mehlmischung mit der Zucker-Eigelbmasse verrühren, das Eiweiß unterheben.
Den Teig in eine am Boden mit Backpapier ausgelegte Springform (Ø 22 cm) füllen. Im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten bei 180° Umluft backen.
Quarkhaube:
Die Zitronenschale mit einer groben Reibe abraspeln und die Zitrone auspressen. Ingwer schälen und fein reiben. Den Quark mit dem Apfelmus, Ingwer und Zitronenschale verrühren. Mit Zitronensaft abschmecken. Die Sahne steif schlagen und unterziehen. Kurz vor dem Servieren auf dem Kuchen verteilen.
Als Dekoration kann man weitere Raspeln der Zitronenschale oder Zitronenhälften verwenden.
Bei Verwendung von Mandeln hat dieser Kuchen etwa 2440 kcal und 127 g Fett. Das entspricht bei 12 Stücken 203 kcal/11 g Fett pro Portion.
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Kommentare anderer Nutzer
galaxy500
sagt:
sagt: 23.08.2011 16:54
Dieses ist ein fantastisch leichter Kuchen! Gerade im Sommer ein Frischekick. ETWAS Zucker in der Quarkmischung ist wirklich empfehlenswert aber alles in einem SPITZE :) 4****
Fotos warten auf upload:)
Fotos warten auf upload:)
galaxy500
sagt:
sagt: 23.08.2011 17:25
Isi1985
sagt:
sagt: 24.08.2011 14:08
markoulis88
sagt:
sagt: 28.02.2012 16:34
würde den kuchen gerne machen... jedoch habe ich zwei fragen.
1. kann ich auch magerquark nehmen?
2. was kann ich anstelle von ingwer nehmen?
danke für eine antwort. :)
1. kann ich auch magerquark nehmen?
2. was kann ich anstelle von ingwer nehmen?
danke für eine antwort. :)
Isi1985
sagt:
sagt: 29.02.2012 15:07
Hallo Markoulis88,
klar kannst du auch Magerquark nehmen, mir persönlich schmeckt er aber nicht so gut. Außerdem ist der Kalorienunterschied ja auch nicht so groß. Aber probiers sonst gerne aus und berichte hier. :)
Ich würde den Quark dann aber zumindest mit einem Schuss Milch etwas cremiger rühren.
Den Ingwer kannst du einfach weg lassen, obwohl er eigentlich den besonderen Geschmack ausmacht. Vielleicht nimmst du dafür einfach etwas mehr Zitronenabrieb.
LG Isi :)
klar kannst du auch Magerquark nehmen, mir persönlich schmeckt er aber nicht so gut. Außerdem ist der Kalorienunterschied ja auch nicht so groß. Aber probiers sonst gerne aus und berichte hier. :)
Ich würde den Quark dann aber zumindest mit einem Schuss Milch etwas cremiger rühren.
Den Ingwer kannst du einfach weg lassen, obwohl er eigentlich den besonderen Geschmack ausmacht. Vielleicht nimmst du dafür einfach etwas mehr Zitronenabrieb.
LG Isi :)
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Ich hab für den Teig etwas weniger Zucker genommen und dafür ein bisschen Zucker in die Quarkmasse gegeben. Und weil ich es gerade da hatte, statt Apfelmus Apfel-Mango-Mus.
Den gibts garantiert nochmal!
Gruß Claudi
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