Wokgemüse mit Erdnusssoße und Scampi

lecker, leicht, ww - tauglich

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Zutaten für Portionen

6 Handvoll Reis, Basmati- oder Thaireis
1 Pck. Scampi, TK
3 Zehe/n Knoblauchzehe(n), gehackt
1 große Zwiebel(n), geachtelt
3 Handvoll Bohnen, grüne TK
Paprikaschote(n), rot und gelb
½  Brokkoli, davon die Röschen
200 ml Kokosmilch
200 ml Geflügelbrühe
1 EL Fischsauce
3 EL Sojasauce, hell
1 TL, gehäuft Kurkuma
 etwas Chilipulver
1 EL Currypulver Thai-)
2 EL Erdnussbutter, crunchy
 etwas Speisestärke
Möhre(n)
 etwas Öl

Zubereitung

Den Reis in Salzwasser ca 7-8 min. kochen, abgießen, kalt abspülen und beiseite stellen.
Die aufgetauten Scampi entdarmen und gründlich abspülen.
Die Bohnen und die Brokkoliröschen in Salzwasser 5 min kochen, kalt abspülen und beiseite stellen.
Einen Wok aufstellen, Öl erhitzen, die in Scheiben geschnittenen Möhren mit der geachtelten Zwiebel und der Hälfte des gehackten Knoblauchs anbraten. Nach 2 min die in Stücke geschnittenen Paprikaschoten beigeben und mit der Fisch- und Sojasoße ablöschen.
Eine Pfanne mit etwas Öl aufstellen und parallel die Scampi und den restlichen Knoblauch anbraten.
Kokosmilch, Erdnussbutter und Brühe in den Wok geben und mit den Gewürzen abschmecken.
Nun kommen die Scampi aus der Pfanne samt Öl bzw. ausgetretener Flüssigkeit dazu.
Alles aufkochen lassen und mit etwas Speisestärke (ca. 1 El in etwas kaltem Wasser angerührt) aufkochen. Ganz zum Schluss die Bohnen und die Brokkoliröschen vorsichtig unterheben.

Mit dem Reis servieren.

Schmeckt auch köstlich mit Geflügel. Das Gemüse kann natürlich auch variiert werden. Zuckerschoten, Sprossen etc. passen auch.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 12.03.09
Rezept-Statistiken: 50.334 (1.499)* gelesen
1.193 (31)* gespeichert
3.773 (86)* gedruckt
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Verfasser:

mareikaeferchen Chefkoch


Mitglied seit 05.01.2008
8 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

mareikaeferchen Chefkoch sagt:  
26.04.2009 19:23
Gab´s heute mal wieder zum Abendessen-
Dazu Basmatreis- KÖSTLICH

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eva22683 Smutje sagt:  
07.06.2009 23:02
Sehr lecker! Ich hab es heute meinen Freund kochen lassen und alles hat geklappt. Das heißt es kann auch nicht besonders schwer gewesen sein... ;-)

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jeany-stern Küchenjunge sagt:  
16.12.2010 21:37
Hallo, habe vor dieses Rezept am Wochenende zu kochen. Ist ww-tauglich steht ja gleich oben, wieviel Punkte hat das denn pro Person oder pro Rezept?
Mit freundlichen Grüßen, Jeany

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mareikaeferchen Chefkoch sagt:  
18.12.2010 10:02
Hallo,

ich mache schon länger kein WW mehr und hab auch meine Rezept-Punkte-Liste nicht aufgehoben. Hatte allerdings kein Gericht über 8 P, soweit ich mich erinnern kann...Aber das kannst du dir ja auch prima selbst mit dem Punktebuch ausrechnen.
lg
mareikaeferchen

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Versen Smutje sagt:  
03.09.2011 21:44
Super Rezept! Hab noch nie Erdnuss-Soße gemacht, immer nur beim Asiaten gegessen. Ist ja aber total einfach mit dem Rezept!

Werde ich jetzt öfters machen! :-)

Lg Versen

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ulimaus67 Kartoffelschäler sagt:  
13.09.2011 19:19
das war ja total lecker ,das hat am nächsten Tag immer noch super geschmeckt. sehr sehr sehr empfehlenswert.

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PlainVanilla Tellerwäscher sagt:  
25.11.2011 17:10
Sooo lecker, auch mit anderen Gemüsesorten und Hähnchenfleisch ein Genuss.
Vielen dank für das tolle Rezept.
5 Sterne von mir.

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tikus  Chefkoch sagt:  
30.01.2012 19:39
Hallo,
wenn es nach meiner Familie ginge, dann könnte ich dieses Gericht heute schon wieder kochen. Denn es war KÖSTLICH!!!!
Danke für diesen Genuß.

LG tikus

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inefi Kartoffelschäler sagt:  
29.02.2012 15:06
Sehr sehr lecker .... und so einfach in der Zubereitung. Habe es bereits zum zweitenmal nachgekocht mmmmhhhhh .... :-)
Vielen Dank

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froggi Tellerwäscher sagt:  
07.04.2012 17:04
Grundsätzlich ganz gut, aber ich habe das "gewisse etwas" vermisst.
Geschmäcker sind verschieden.....

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