Kartoffelspalten mit Gemüse mexikanischer Art und Guacamole

leichtes, vegetarisches Gericht

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Zutaten für Portionen

5 große Kartoffel(n)
3 EL Olivenöl
  Salz und Pfeffer
  Paprikapulver
  Für das Gemüse:
Zwiebel(n)
2 große Paprikaschote(n), (rot und grün)
1 Dose Mais, (280 g)
1 Dose Kidneybohnen, (280 g)
1 kleine Chilischote(n)
 etwas Öl
250 ml Tomate(n), passiert oder in Stücken
  Salz und Pfeffer
1 Msp. Cayennepfeffer
1 TL Paprikapulver, edelsüß
  Für die Sauce: (Guacamole)
150 g Joghurt oder Soja-Joghurt
Avocado(s), sehr reif
1 Zehe/n Knoblauch
 etwas Zitronensaft
Tomate(n)
 n. B. Salz und Pfeffer

Zubereitung

Die Kartoffeln gut abwaschen, nicht schälen. In Spalten schneiden und diese in eine Auflaufform legen. Mit Olivenöl überträufeln, die Gewürze dazugeben und gut vermischen. Im vorgeheizten Backofen bei ca. 200°C (Umluft) je nach Spaltendicke etwa 25-40 Minuten weich garen, dabei immer wieder wenden.

In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen, in Würfel schneiden. Die Paprika waschen, putzen und ebenfalls in Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen gut abtropfen lassen. Die Chilischote putzen und in sehr fein hacken.
Das Öl erhitzen, Zwiebel, Paprika und Chili darin etwas anbraten, mit den Tomaten ablöschen und 5- 10 Minuten köcheln lassen. Dann Mais und Bohnen zufügen und mit den Gewürzen abschmecken.

Für die Guacamole die Avocado schälen, den Kern entfernen. Das Avocadofleisch in Stücken in eine Schüssel geben, Zitronensaft und Joghurt hinzufügen und pürieren oder mit einer Gabel zerdrücken. Knoblauch fein hacken, Tomate in feine Würfel schneiden und untermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Kartoffeln mit dem Gemüse und der Guacamole auf Tellern anrichten.
Dazu passt ein mexikanisches Bier.

Wird Soja-Joghurt verwendet, ist dieses Gericht vegan.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 09.03.09
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Verfasser:

CookingJulie  Sternekoch


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