Fisch in Tomatensauce



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Zutaten für Portionen

250 g Fischfilet(s)
3 EL Reiswein
Paprikaschote(n), grün und rot
10 g Lauch
Knoblauchzehe(n)
20 g Ingwerwurzel
1 EL Zucker
1 TL Reisessig
1 Spritzer Sojasauce
2 TL Tomatenmark
70 g Pflanzenöl
  Maisstärke
  Salz

Zubereitung

Das Fischfilet in Stücke schneiden. 1 TL Maisstärke in 1 TL Wasser anrühren und mit Salz und 1 EL Reiswein mischen. Fischwürfel untermengen und zugedeckt beiseite stellen.

Paprikaschoten waschen und halbieren. Stielansatz und Kerne entfernen und in Stücke schneiden. Lauch putzen und waschen, Knoblauch und Ingwer schälen, alle drei Zutaten klein schneiden.

Den Zucker mit dem Essig, der Sojasauce, 2 EL Reiswein, 2 EL Tomatenmark, 1 EL Wasser, Salz und einer Msp. Maisstärke verrühren.

Den Wok oder eine Pfanne erhitzen, das Öl hineingeben. Die Fischstücke hinzufügen, kurz anbraten und wieder herausnehmen.

Die Paprikastücke, den Lauch, den Ingwer und den Knoblauch in die Pfanne geben und unter Rühren kurz anbraten. Die Sauce hinzufügen und alles bei mittlerer Hitze weiter braten, bis die Paprikastücke bissfest sind. Die Fischstücke hinzufügen und noch einmal heiß werden lassen.

Dazu schmeckt am besten Reis.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 225 kcal
Freischaltung: 28.02.09
Rezept-Statistiken: 5.973 (120)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Markus1177 Küchenjunge


Mitglied seit 03.02.2006
465 Beiträge (ø0,2/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

bross  Sternekoch sagt:  
01.03.2009 18:23
Hallo Markus,

sind die Angaben in Deinen Rezept korrekt: 250 gr. Fischfilet, 10 gr. Lauch ....!? Klingt nicht gerade üppig für 3 Personen!

LG!
bross

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-Masaru- Tellerwäscher sagt:  
03.04.2009 21:31
Es kommen ja auch noch die 2 Paprikaschoten und der Reis als Beilage hinzu! Uns hat es gereicht und hervorragend geschmeckt! 5 Sterne!

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bross  Sternekoch sagt:  
22.04.2009 06:47
Selbst die beiden Paprika und der Reis machen es nicht unbedingt reichlicher für 3 Personen: 83 gr. Fisch pro Person ist nicht gerade viel!

LG!
bross

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