Lachs gedämpft
Als Vorspeise ein Fenchelsalat| 2 | Lachssteak, à 200 g |
| 2 | Lauchzwiebel(n) |
| ½ Knolle/n | Fenchel |
| 1 EL | Butter |
| Salz und Pfeffer,grob gemahlen | |
| 1 EL | Zitronensaft |
| Salat: | |
| ½ Knolle/n | Fenchel |
| 1 | Birne(n) |
| 5 | Walnüsse |
| 3 EL | Essig |
| 1 TL | Zucker |
| 1 TL | Senf |
| 3 EL | Olivenöl |
| Salz und Pfeffer |
Zubereitung
Den Fisch waschen und trocken tupfen. Lauchzwiebeln und Fenchel putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. (Fenchelgrün aufheben). Butter in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse ca.3 Minuten andünsten.
Den Backofen auf 225° Ober/Unterhitze vorheizen.
Das Gemüse auf zwei Bogen Alufolie verteilen, leicht salzen. Jetzt die Fischstücke darauf legen, ganz leicht pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. Die Folie oben und an den Seiten zusammenfalten. Die Päckchen nebeneinander auf den Rost legen und auf mittlerer Schiene 15 Minuten backen. Mit dem Fenchelgrün bestreuen.
Für den Salat:
Die Fenchelhälfte in feine Streifen schneiden. Die Birne in kleine Würfel schneiden und die Walnüsse hacken. Aus den restlichen Zutaten eine Vinaigrette herstellen und mit dem Salat vermengen.
Den Backofen auf 225° Ober/Unterhitze vorheizen.
Das Gemüse auf zwei Bogen Alufolie verteilen, leicht salzen. Jetzt die Fischstücke darauf legen, ganz leicht pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. Die Folie oben und an den Seiten zusammenfalten. Die Päckchen nebeneinander auf den Rost legen und auf mittlerer Schiene 15 Minuten backen. Mit dem Fenchelgrün bestreuen.
Für den Salat:
Die Fenchelhälfte in feine Streifen schneiden. Die Birne in kleine Würfel schneiden und die Walnüsse hacken. Aus den restlichen Zutaten eine Vinaigrette herstellen und mit dem Salat vermengen.
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Hab aber den Fenchel-Salat mit Äpfeln statt Birnen und ohne Walnüsse gemacht!
Auch für WW gut geeignet!
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