Schnelles Puten - Chili



Zutaten für Portionen

600 g Putenbrustfilet
2 EL Sojasauce
2 EL Zitronensaft
4 EL Öl
  Pfeffer, schwarzer
  Chilipulver
1 Bund Frühlingszwiebel(n)
1 Dose/n Kidneybohnen, (etwa 400 g)
2 EL Tomatenmark
125 ml Hühnerbrühe

Zubereitung

Das Putenfleisch in 2 bis 3 cm große Würfel schneiden. Die Sojasoße mit Zitronensaft, 2 EL Öl, Pfeffer und einer Prise Chilipulver verquirlen, die Putenwürfel darin marinieren.
Inzwischen die Frühlingszwiebeln putzen und waschen. Die weißen Teile fein hacken, die grünen schräg in Ringe schneiden. Die Bohnen abtropfen lassen.
In einem Topf die restlichen 2 EL Öl erhitzen. Die weißen Zwiebeln andünsten, dann das Putenfleisch mit der Marinade dazugeben. Bei starker Hitze etwa 5 Minuten unter Rühren braten. Die abgetropften Bohnen und die gehackte Chilischote untermischen. Das Tomatenmark mit dem Hühnerfond glatt rühren und angießen. Halb bedeckt bei milder Hitze in etwa 15 Minuten fertig garen.
Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken, grüne Zwiebelringe aufstreuen.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 480 kcal
Freischaltung: 25.05.03
Rezept-Statistiken: 11.161 (0)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

cannella Smutje


Mitglied seit 13.06.2002
84 Beiträge (ø0,02/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

falfala  Hendlgriller sagt:  
15.11.2010 17:34
Hallo canella,

hat sehr gut geschmeckt, habe aber noch passierte Tomataen und scharfe Paprikapaste untergerührt. Hatte anschließend ordentlich "Krawumm" .-))

Lade Dir noch ein Foto hoch.

LG

falfala

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