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Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse
Eiweiß - Trennkostgericht
Zutaten
| 2 | Hähnchenschenkel |
| 2 EL | Sojasauce, dunkel |
| 1 EL | Zuckerrübensirup |
| 1 TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 1 TL | Currypulver |
| 600 g | Paprikaschote(n), bunt |
| 1 m.-große | Zwiebel(n), gehackt |
| 1 | Knoblauch, gehackt |
| 25 g | Butter |
| 3 EL | Sesam |
| Salz und Pfeffer | |
| Chilipulver, oder Tabasco |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 25 Min. Ruhezeit: ca. 1 Std. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe
Hähnchenkeulen waschen, trocknen, in eine Form legen. Sojasauce mit Zuckerrübensirup verrühren, über die Keulen gießen. Abdecken und kühl stellen. Mind. 1 Stunde marinieren lassen.
Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
Keulen aus der Marinade nehmen, mit Paprika, Curry und Pfeffer würzen. Auf das Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 45 min backen. Zwischendurch öfters mit der Marinade bestreichen.
Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Herausnehmen.
Paprikaschoten waschen, entkernen, in feine Streifen schneiden. Butter in der Pfanne erhitzen, Paprika, Zwiebel und Knoblauch hineingeben und unter Rühren 5 min dünsten. Dann Deckel auflegen und bei schwacher Hitze weitere 5 min fertig dünsten.
Sesam untermischen, mit Salz, Pfeffer und ggf. Chili/Tabasco abschmecken.
Das Gemüse mit den Hähnchenkeulen servieren.
Tipp:
Man kann zum Paprikagemüse auch noch Zucchini geben.
Für Nicht-Trennköstler serviert man zu diesem Gericht Reis mit reichlich frischen Kräutern. In diesem Fall die Paprika-Menge reduzieren.
Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
Keulen aus der Marinade nehmen, mit Paprika, Curry und Pfeffer würzen. Auf das Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 45 min backen. Zwischendurch öfters mit der Marinade bestreichen.
Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Herausnehmen.
Paprikaschoten waschen, entkernen, in feine Streifen schneiden. Butter in der Pfanne erhitzen, Paprika, Zwiebel und Knoblauch hineingeben und unter Rühren 5 min dünsten. Dann Deckel auflegen und bei schwacher Hitze weitere 5 min fertig dünsten.
Sesam untermischen, mit Salz, Pfeffer und ggf. Chili/Tabasco abschmecken.
Das Gemüse mit den Hähnchenkeulen servieren.
Tipp:
Man kann zum Paprikagemüse auch noch Zucchini geben.
Für Nicht-Trennköstler serviert man zu diesem Gericht Reis mit reichlich frischen Kräutern. In diesem Fall die Paprika-Menge reduzieren.
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Kommentare anderer Nutzer
Kann ich das Rezept auch mit anderem Gemüse machen? Ich mag keine Paprika....
lg Sylvia
lg Sylvia
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bollingen
13.08.2011 13:38 Uhr