Gemüsesuppe mit Pfiff
lecker, fettarm, kalorienarm!| 8 | Tomate(n) |
| 1 | Porreestange |
| 5 | Möhre(n) |
| 1 | Zucchini |
| 2 | Kartoffel(n) |
| etwas | Basilikum, einige Blätter davon |
| n. B. | Estragon, frische Stängel |
| n. B. | Thymian, frische Stängel |
| Salz und Pfeffer | |
| Currypulver | |
| 1 TL | Öl |
| etwas | Petersilie, gehackte |
| etwas | Schnittlauch, gehackter |
| 2 Liter | Wasser |
Zubereitung
Die Tomaten mit heißem Wasser überbrühen, schälen, halbieren und den Stielansatz entfernen. Die Kartoffeln und die Möhren schälen und in Stücke schneiden. Die Zucchini ungeschält in Stücke schneiden. Die Porreestange putzen und in Ringe schneiden.
Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Nun Tomaten, Zucchini, Möhren, Porree und Kartoffeln hinein geben und etwas darin anbraten. Pfeffer, Salz und Currypulver hinzugeben (dabei ruhig großzügig mit Pfeffer und Currypulver würzen). Mit 2 Liter Wasser aufgießen, die Kräuter zugeben und ca. 30 Min. kochen lassen. Zwischendurch dabei die Tomaten zerdrücken.
Tipp: Um keine harten Stängel von den Kräutern am Ende herauszufischen, binde ich die Zweige mit einem Stück Faden zu einem Bund und hänge ihn in den Topf - an einem Griff festgebunden.
Danach mit dem Pürierstab alles pürieren. Vor dem Servieren mit Petersilie und Schnittlauch bestreuen.
Tipps: Schmeckt prima auch mit Crème fraiche oder Schmand verfeinert und macht satt. Wer mag, gibt auch eine Schalotte oder eine rote Zwiebel mit dazu.
Auch super zum Abnehmen geeignet, da bis auf den Teelöffel Öl kein Fett.
Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Nun Tomaten, Zucchini, Möhren, Porree und Kartoffeln hinein geben und etwas darin anbraten. Pfeffer, Salz und Currypulver hinzugeben (dabei ruhig großzügig mit Pfeffer und Currypulver würzen). Mit 2 Liter Wasser aufgießen, die Kräuter zugeben und ca. 30 Min. kochen lassen. Zwischendurch dabei die Tomaten zerdrücken.
Tipp: Um keine harten Stängel von den Kräutern am Ende herauszufischen, binde ich die Zweige mit einem Stück Faden zu einem Bund und hänge ihn in den Topf - an einem Griff festgebunden.
Danach mit dem Pürierstab alles pürieren. Vor dem Servieren mit Petersilie und Schnittlauch bestreuen.
Tipps: Schmeckt prima auch mit Crème fraiche oder Schmand verfeinert und macht satt. Wer mag, gibt auch eine Schalotte oder eine rote Zwiebel mit dazu.
Auch super zum Abnehmen geeignet, da bis auf den Teelöffel Öl kein Fett.
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Kommentare anderer Nutzer
hgwanna
sagt:
sagt: 29.05.2010 13:55
Gutes Rezept, besonders wegen der verschiedenen Gewürze
Ich habe ziemlich viel Curry reingegeben, aber das hat gut geschmeckt. Diese Suppe wurde der krönende Abschluss einer Fastenaktion. Dazu ist sie auch einfach zuzubereiten, da ich das erste Mal Suppe selbstgekocht habe und mir alles gelungen ist.
Ich habe ziemlich viel Curry reingegeben, aber das hat gut geschmeckt. Diese Suppe wurde der krönende Abschluss einer Fastenaktion. Dazu ist sie auch einfach zuzubereiten, da ich das erste Mal Suppe selbstgekocht habe und mir alles gelungen ist.
küürbiskuchen
sagt:
sagt: 03.11.2011 12:25
hab die suppe gerade nachgekocht und muss sagen, dass sie sehr gut schmeckt! habe noch pepperoni hineingegeben, damit sie ein bisschen schärfer wird ;)
Hatte auch noch ein wenig kürbis übrig, den hab ich auch gleich dazugetan
Wirklich sehr gut! wird es öfters geben!
Hatte auch noch ein wenig kürbis übrig, den hab ich auch gleich dazugetan
Wirklich sehr gut! wird es öfters geben!
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habe die Suppe heute ausprobiert und sie hat gut geschmeckt! Bild wird noch hochgeladen.
LG Täckel
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