Mediterrane Hackpfanne mit Nudeln

fettarm, gesund, geht schnell

Zutaten für Portionen

1 m.-große Zucchini
1 m.-große Paprikaschote(n), rote oder gelbe
1 kleine Aubergine(n)
200 g Tatar
1 Paket Nudeln nach Wahl (auch Vollkorn)
1 TL Öl
200 ml Milch (Magermilch)
2 EL Tomatenmark
3 große Knoblauchzehe(n)
1 m.-große Zwiebel(n)
 n. B. Oregano, getrockneter
 n. B. Basilikum, getrockneter
  Salz und Pfeffer
1 Schälchen Champignons, frische, geviertelte

Zubereitung

Die Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen.

Die Champignons putzen und vierteln. Das Gemüse waschen bzw. putzen und klein schneiden. Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und so klein wie möglich schneiden (wer möchte, kann den Knoblauch später auch durch eine Presse drücken).

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Tatar nach Belieben würzen und darin anbraten. Dann Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und kurz zusammen weiter braten. Als nächstes das Gemüse und die Pilze hinzugeben und alles so lange gut anbraten, bis das Gemüse durch ist.

In der Zwischenzeit die Magermilch mit Tomatenmark vermischen und Oregano und Basilikum, Salz und Pfeffer hinzu geben (natürlich können noch mehr Kräuter bei Bedarf verwendet werden).

Nun die Nudeln abschütten und zu der Tatar-Gemüsemischung hinzugeben. Kurz mit anbraten und das Ganze mit der vorbereiteten Milch ablöschen. Noch einmal kurz heiß werden lassen und sofort servieren.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 11.11.08
Rezept-Statistiken: 12.201 (400)* gelesen
53 (0)* gespeichert
413 (9)* gedruckt
5 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Gioia79 Tellerwäscher


Mitglied seit 30.07.2008
1 Beiträge (ø0/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

backstube86 Hendlgriller sagt:  
29.11.2008 20:00


 

Passende Magazinartikel

Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Leckeres und gesundes „Fast Food“
Richtig wokken: Tipps und Tricks für ein perfektes Wok-Vergnügen
Zubereitungstipps und Rezepte von der Spargelsuppe bis zum Spargelsalat
Von Pad Thai bis zur Spätzlepfanne
Knackig-frische Salate, vollendet mit einer aromatischen Sauce, haben Sie die auch zum Fressen gern?
... mehr als nur Pizza und Pasta

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: