Gemüse lauwarm mit Thunfischsauce

fettarm

Zutaten für Portionen

1 Dose Thunfisch, naturell
125 ml Schlagsahne
125 ml Geflügelfond
250 g Möhre(n)
400 g Zucchini
250 g Bohnen (Prinzessbohnen)
Frühlingszwiebel(n)
1 kleine Zwiebel(n)
20 g Kapern
2 EL Öl
1 EL Zitronensaft, nach Geschmack mehr
  Salz und Pfeffer
  Zucker

Zubereitung

Den abgetropften Thunfisch zerpflücken und in der Hälfte des Geflügelfonds fein pürieren, die Sahne unterrühren und mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer herzhaft würzen und kühl stellen.

Möhren schälen, Zucchini putzen und beides in dünne Stifte schneiden. Die Bohnen putzen und in Salzwasser 12 - 15 Minuten kochen.
Die Möhren in 4 EL von dem Geflügelfond dünsten und mit Salz und etwas Zucker würzen. Die Zucchini im Öl andünsten und mit dem restlichen Fond 5 - 7 Minuten dünsten. Mit Salz, einer Prise Zucker und Pfeffer herzhaft würzen.
Die Frühlingszwiebeln putzen und in sehr feine Ringe schneiden. Die Zwiebeln pellen, halbieren und in schmale Spalten schneiden.
Das Gemüse noch warm auf einer Platte anrichten und die Thunfischsauce darüber geben. Mit Kapern, den Frühlingszwiebeln und Zwiebeln bestreuen.

Dazu passt frisches Bauernbrot oder Ciabatta
Arbeitszeit: ca. 40 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 06.11.08
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Verfasser:

peppers07  Kaltmamsell


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157 Beiträge (ø0,09/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

cremona Suppenkoch sagt:  
08.11.2008 10:22
Hallo peppers07,
ich verstehe nicht ganz den Titel des Rezepts: Gemüse lauwarm ......
Bedeutet dies, dass man das Gemüse lauwarm servieren soll ?
VG, Cremona

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Kommentar hilfreich? ja / nein
peppers07  Kaltmamsell sagt:  
08.11.2008 10:29
Hilfreiche Antwort:

Hi Cremona,
genau, das Gemüse wird nicht heiß, sondern halt nur warm-lauwarm serviert. Das ist ein Gericht für warme Sommertage, wenn man eh nicht so richtig Lust auf heißes Essen hat.
lg
Peppers

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