Bratwurstpfanne - indische Art

schnell, gesund und fettarm

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Zutaten für Portionen

Bratwürste (Geflügelbratwürste)
1 m.-große Zucchini
6 kleine Champignons
Lauchzwiebel(n)
1 m.-große Möhre(n)
1 m.-großer Staudensellerie
Tomate(n), frische
250 ml Gemüsebrühe
1 kl. Dose/n Tomate(n) (400 ml), gestückelte
1 EL Tomatenmark
 n. B. Currypulver
 etwas Salz
 n. B. Pfeffer
 evtl. Kurkuma, Garam Masala oder weitere Gewürze nach Bedarf
2 EL Pflanzencreme zum Anbraten

Zubereitung

Zuerst das Gemüse waschen, schälen oder putzen und in Scheiben schneiden.

Die Geflügelbratwürste in Stücke schneiden und in 1 EL heißer Pflanzencreme anbraten, anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

In einem weiteren EL Pflanzencreme die Zucchini und Champignons anbraten (ca. 2 bis 3 Minuten). Mit Currypulver, Salz, sowie Pfeffer würzen und kurz durchschwenken. Nun Lauchzwiebeln, Staudensellerie und die Möhre zugeben und weitere 2 Minuten anbraten. Mit Gemüsebrühe ablöschen. Nun die Tomaten aus der Dose sowie das Tomatenmark dazugeben und ca. 5 Minuten einköcheln lassen. Jetzt die frischen Tomatenwürfel zugeben und gegebenenfalls noch einmal nachwürzen (Currypulver, evtl. Kurkuma, Garam Masala - je nach Gusto). Die Bratwurststücke wieder zurück in die Pfanne geben und in der Saucenmischung etwas ziehen lassen. Alles noch einmal kurz durchrühren und servieren.

Dazu schmeckt z.B. Reis, Naanbrot oder auch Roggenbrot bzw. Brötchen.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 265 kcal
Freischaltung: 04.11.08
Rezept-Statistiken: 19.304 (680)* gelesen
166 (2)* gespeichert
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20 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

chandra_ Hendlgriller


Mitglied seit 02.09.2007
1.437 Beiträge (ø0,83/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

moppeldiefischin Hendlgriller sagt:  
22.03.2009 21:27
schmeckt wirklich gut..

lg
moppel

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