Grüne Pfanne



Zutaten für Portionen

150 g Brokkoli
1 kleine Zucchini
2 dicke Hühnerbrüste
100 g Bohnen
1 Bund Frühlingszwiebel(n)
1 kleine Chilischote(n)
200 ml Gemüsebrühe
1 EL Speisestärke
  Salz und Pfeffer
  Curry

Zubereitung

Hühnerbrust, Zucchini und Bohnen in kleine Stücke schneiden, den Brokkoli in Röschen teilen. Etwas Öl in der Pfanne erhitzen. Die Zwiebeln und Chili in Ringe schneiden und kurz anbraten.

Die Hühnerbruststreifen zufügen und scharf anbraten, dann die Hitze zurücknehmen und Brokkoli, Bohnen und Zucchini dazugeben. Nach kurzem Anbraten mit der Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen lassen und mit der Speisestärke andicken. Nun nur noch mit Salz, Pfeffer und etwas Curry (ich nehme ca. 1/2 – 1 TL) abschmecken und servieren.

Das Huhn kann auch durch anderes Tier ersetzt werden oder (für Vegetarier) ganz weggelassen werden. Die Bohnen sollten gut durch sein, wer will kann aber Brokkoli und Zucchini etwas später zugeben, damit die noch etwas knackig bleiben. Wir essen es pur aber Brot oder Reis passen sicher auch sehr gut dazu.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 23.09.08
Rezept-Statistiken: 4.828 (64)* gelesen
21 (0)* gespeichert
151 (2)* gedruckt
2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Linnie Smutje


Mitglied seit 28.09.2006
17 Beiträge (ø0,01/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert.


 

Passende Magazinartikel

Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Alles über Diäten - von Dukan bis Schlank im Schlaf
Es muss nicht immer die kalorienreiche Variante sein...
Ratschläge zur gesunden Ernährung
... die Pfündchen loswerden!
Leichter Frischmacher an heißen Tagen

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:


Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: