Brokkoli - Grünkernpfanne



Zutaten für Portionen

750 g Brokkoli
900 ml Gemüsebrühe
250 g Grünkern
Knoblauchzehe(n)
4 EL Olivenöl
2 Prisen Pfeffer
1 TL Salz
400 g Tomate(n)
Zwiebel(n)
½ Bund Basilikum

Zubereitung

Den Grünkern mit der Gemüsebrühe aufkochen und ca. 30 - 40 Minuten zugedeckt ausquellen lassen. Den Brokkoli putzen und in Röschen zerteilen, in den letzten fünf Minuten zum Grünkern geben und mitkochen.

Die Tomaten waschen und vierteln. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und hacken. Das Basilikum in Streifen schneiden.

Das Olivenöl erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin glasig anschwitzen. Dann die abgetropfte Grünkernmischung zugeben und unter Rühren einige Minuten braten. Die Tomaten zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Basilikum bestreut servieren.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 31.08.08
Rezept-Statistiken: 10.054 (249)* gelesen
65 (3)* gespeichert
497 (15)* gedruckt
2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

frühlingskind Suppenkoch


Mitglied seit 21.03.2007
1 Beiträge (ø0/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

Tinnef Smutje sagt:  
29.09.2008 23:29
Sehr leckeres Grünkernrezept!

Habe noch ein paar Käsewürfel drin schmelzen lassen.
Auch mein Sohn war begeistert.

LG Tinnef

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
schnüggems Tellerwäscher sagt:  
26.02.2010 11:51
Unglaublich gut ....

Ich bin ein großer Fan solch einfacher aber wunderbarer Rezepte! Wir waren begeistert - selbst ohne Tomaten, die aus waren.

5 *****

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein


 

Passende Magazinartikel

Was steckt dahinter ?
Genuss ohne Rind, Pute & Co.
Die feine Kunst des Risotto-Kochens - Hochgenuss mit Muße gemacht
So einfach gestalten Sie Ihre eigene Burgerparty!
Knackig-frische Salate, vollendet mit einer aromatischen Sauce, haben Sie die auch zum Fressen gern?
Köstliches in Backpapier vereint
Starten Sie mit einem kräftigen Frühstück fit in den Tag!

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: