Kabeljaufilet auf Gemüsebett

für Diabetiker geeignet

Zutaten für Portionen

480 g Kabeljaufilet
960 g Kartoffel(n)
400 g Lauch
400 g Möhre(n)
200 g Zucchini
120 g saure Sahne
20 g Öl, kalt gepresstes
  Zitronensaft

Zubereitung

Das geputzte und gewaschene Gemüse (Lauch, Zucchini und Möhren) in Streifen schneiden. Die Kartoffeln schälen und ebenfalls in Streifen schneiden. Nun schwitzen wir alles zusammen in einer Pfanne mit Öl an, und löschen mit Gemüsebrühe ab, garen das Ganze und verfeinern das herzhaft abgeschmeckte Gemüse mit saurer Sahne.

Die Zutaten werden anschließend in eine Auflaufform gegeben und das mit Zitronensaft beträufelte und gesalzene Kabeljaufilet daraufgelegt. Bei 200°C im Backofen 15 Minuten ziehen lassen.
Arbeitszeit: ca. 35 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 419 kcal
Freischaltung: 24.08.08
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Verfasser:

Hinrich48 Suppenkoch


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